Ezek azok az előnyök, amelyek a nőknek vannak a férfiakkal szemben, amikor az Egyesült Államokban edzenek
Mindig azt mondják, hogy a nőknél nincs annyi tesztoszteron, mint a férfiaknál, és ezért nem tudnak annyi izomtömeget vagy annyi erőt elérni. Mi van, ha azokról az előnyökről beszélünk, amelyek a nőknek vannak, a férfiaknak pedig nincsenek? Ezt fogjuk megvitatni ebben a cikkben.
A női hormonok így hatnak rád edzés közben
A nők több ösztrogént tartalmaznak, mint a férfiak, és kevesebb a tesztoszteron. A tesztoszteron számos jellemzőt kölcsönöz a férfiaknak, míg az ösztrogének a nőknek. Ezen funkciók egy része a következőket tartalmazza: ösztrogén által antikatabolikus hatások az izomra, a csökkent izomfehérje-csere miatt, ami az izomtömeg nagyobb megtartását jelenti. Az ösztrogének jelenléte szintén javítja az erőnléti edzés iránti érzékenységet.
Így befolyásolják a hormonok az ínszalagokat és az inakat
A szalagok és az inak felelősek az izmok által az ízületekre kifejtett erők továbbításáért. A nőknél kevesebb izomkárosodást figyeltek meg a férfiakhoz képest az ínmerevség csökkenése miatt, amely csökkenti az izom myofilamentumainak húzóterhelését. Ez azt jelenti, hogy a nők kevesebb izomkárosodást okoznak edzés közben, ami a gyógyulás és a munkaterhelés toleranciájának javulását eredményezheti.
Az ezekből az eseményekből eredő sérülések előfordulása tekintetében a nemek közötti különbség továbbra sem egyértelmű, bár úgy gondolják, hogy az ösztrogének védő szerepet tölthetnek be szalagokban és inakban, kivéve a térd elülső keresztszalagját, amely körülmény anatómiai különbségek befolyásolhatják.