Ezek négy óra; aranyszabályok; kiválasztani a legjobb egészséges konzervet; Szuper
A konzervdoboz nagyszerű szövetségese étrendünkben, mindaddig, amíg tudjuk, hogyan válasszuk ki a legjobbat és azt, amelyik a legmagasabb minőséget tartja fenn.
Ha van olyan termék, amely megmenti az életünket a konyhában, azok azok konzervdobozok vagy üvegek. Hányszor fordultunk hozzájuk étkezésünk és vacsoránk elkészítéséhez, amikor nincs időnk és kedvünk főzni? Távol áll attól, amit gondolhat, megőrzi, függetlenül attól, hogy azok hal, kagyló, zöldség vagy hüvelyes, vannak az egyik legegészségesebb lehetőség hogy léteznek. Természetesen mindaddig, amíg tudjuk, hogyan kell jól megválasztani őket, nem érdemes választani és vásárolni, amit látunk.
Kapcsolódó hírek
De menjünk részenként. A táplálkozási ajánlásokat illetően fontos a fogyasztás három-öt adag hal egy héten, legalább az egyikük kék Hal. Tehát "ha a halfogyasztás egyetlen módja konzerv, akár időhiány miatt, akár a megszerzésének nehézségei miatt, jobb, ha a megőrzött formátumban fogyasztjuk, mint anélkül étrendünkben. Nincs pontos heti konzervek fogyasztásának száma "- mondja az EL ESPAÑOL Lina Robles, Táplálkozási és dietetikai szolgálat vezetője a La Zarzuela Egyetemi Kórházban (Madrid).
Mindazonáltal, óvatosnak kell lennünk, ha naponta konzervkonzervdobozokat fogyasztunk, amint ezt a cikkben kifejtettük, főleg a só és a higany koncentrációja miatt. "Ami a tonhalkonzerveket illeti, tanácsos bevenni körülbelül hetente kettő, nincs tovább "- tárja fel a részét Lluís Serra, Megelőző orvoslás és közegészségügy professzora a Las Palmas de Gran Canaria Egyetemen. A szép például ha egy kisebb hal hordoz kevesebb higanymennyiség.
Fontos lenne korlátozni a tonhalkonzervekhez hasonlóan a tonhal fogyasztását kakas vagy szardella az összeg a Só hogy hordozzák - teszi hozzá a szakértő. De más dobozos termékek, mint pl szardínia sokkal gyakrabban fogyaszthatjuk őket, akár naponta. "A halak és a kagylók konzervdobozban történő elfogyasztása nagyon egyszerű és sokoldalú módszer e termékek bevitelére" - mondja Serra.