Ezeket a hidrátokat javasolja egy táplálkozási szakember

Az Alzheimer-kór három molekuláris altípusát azonosították

Nem minden szénhidrát különösebben egészséges, de néhányat a legilletékesebb táplálkozási szakemberek ajánlanának

Valójában a kalóriatartalmú édességek, sütik, ipari sütemények és más típusú feldolgozott cukrok eltávolítása az étrendből hozzájárulhat a fogyáshoz, de tisztában kell lennünk azzal a szénhidrátok nagyon szükséges energiaforrások az étrendünkben, különösen azokban az ételekben, főtt burgonyából, teljes kiőrlésű kenyérből, tésztából vagy gyümölcsből. Megmondjuk, hogy milyen típusú szénhidrátokat javasol a táplálkozási szakember, bármilyen célra is.

Zabpehely. A zabpehely tápanyagokban gazdag, mérsékelt mennyiségű kalóriát és szénhidrátot tartalmaz. Van egy speciális rosttípusuk, amely a koleszterinszint csökkentéséhez kapcsolódik, így kiváló szív-egészséges gabona; még tisztességes mennyiségű fehérjéjük is van. A teljes kiőrlésű gabonák, mint a zabpehely, szintén hozzájárulhatnak az egészséges testsúly fenntartásához, mivel nem növelik az étvágyat.

Tészta. Először is, az olasz férfiak tésztát esznek, és egészen elfogadható testalkatúak. Másodszor, a tészta nagyszerű módja annak, hogy egy ételt fehérje és zöldség hozzáadásával egészítsen ki. Harmadszor, a tészta az edzéseket pár órával korábban táplálja, így az edzés során nem hiányzik az izmok energiája, és az edzés utáni szénhidrátok, amelyek szintén jó mennyiségű fehérjét biztosítanak, segítenek a szervezetnek a hatékony felépülésben.

Krumpli. Olcsó és egészséges, mit kérhetne még? Egy kis sült burgonya csak 113 kalóriát tartalmaz, ezért ne vegye bele a történetbe, hogy „meghízik”. A tartós fogyás kulcsa az olyan ételek fogyasztása, amelyek hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat, nagyszámú táplálkozási szakember szerint. Komplex szénhidrátokat, például burgonyát kell fogyasztanunk egyszerű szénhidrátok, például cukor vagy sütik helyett, amelyek rövid energiát adnak az éhségnek.