Mi a legjobb kardio gyakorlat a fogyáshoz
2020. július 16., csütörtök
A HIIT gyakorlatok felgyorsítják a test zsírvesztését
2020. július 16., csütörtök
A medencék, a strandok, a rekkenő hőség stb. Arra kényszerítenek, hogy vegyük le a ruháinkat, és így felfedezzük az összes túlzást, amelyet a téli hónapokban és a bezártságban felhalmoztunk. A bikini művelet már nem opció, de mindig jó alkalom arra, hogy elveszítsük azokat a kilókat, amelyekről azt gondoljuk, hogy feleslegesek vagyunk.
Amikor "fogyásról" beszélünk, akkor a gyakorlatban értjük távolítsa el a zsírt amely felhalmozódik csípőnkben, fenekünkben és a test különböző területein. És ez gyakran nem azonnal fordul le a skálán, mert ugyanaz a 65 kg-os ember kevesebb zsírral rendelkezhet, mint egy másik, aki ugyanannyit nyom. És ez nem ugyanaz a térfogat, amely egy kiló zsírt foglal el, mint egy izom.
A fő válasz arra, hogy megpróbálja megszüntetni ezt a felesleges zsírt, a testmozgás megkezdése. Testünket úgy terveztük meg, hogy elkezdjen lipideket fogyasztani, vagyis az energiaforrást meghúzni, amikor közöttük hordozunk 25 és 30 perc folyamatos testmozgás.
Azonban annyi év alatt, amikor a testmozgás egyre fontosabbá vált, kiderült, hogy a HIIT edzés gyakorlásával kevesebb idő alatt lehet zsírégetést végezni.