Ezeket az ételeket kell elfogyasztania a csecsemőnek alvás előtt
A szakértők tanácsokat adnak a kicsik táplálására a pihentető alvás elősegítése érdekében.
IDŐ Archívum
Amikor az ember alszik, szervezete funkciói a szokásosnál sokkal lassabban viselkednek. Az emésztés sem kivétel. Ezért felül kell vizsgálni a gyermeknek szánt étrendet, mert bár egy étel nem károsítja az alvást, a rossz szokások megzavarhatják a pihenési szokásokat.
Ebben az értelemben a nagyon bőséges, sok édes vagy sok sót tartalmazó, erősen fűszerezett vagy magas zsírtartalmú ételek kényelmetlenséget okozhatnak, és nem engedik elaludni, vagy nem pihennek helyreállító pihenést? Silvana Dadán, a klinikai táplálkozás mestere, aki hozzáteszi: Az ilyen jellemzőkkel rendelkező ételek még jobban lelassítják az emésztést, és a gyermek nagyon teli hassal (jóllakottsággal), nehéznek vagy kitágultnak érezheti magát, és ez kényelmetlenséget okoz?.
Vannak olyan ételek is, amelyek alvás előtt bőségesen rendelkezésre állnak, például vörös vagy fehér hús - amelyek hosszabb emésztési folyamatot igényelnek - emésztési zavarokat, vagy néha refluxot és szomjat okoznak. Az élelem biztosítása és a gyermek azonnali elaltatása szintén okoz némi kellemetlenséget. A zsírok közben lassítják a gyomor kiürülését a bélbe, és elősegítik az ételek és a gyomornedv visszafolyását a gyomorból a nyelőcsőbe, ami csuklást, gyomorégést, hányingert és néha hányást okozhat.
Másrészt, ha túlzottan folyadékot adnak, különösen azok számára, akik már ellenőrzik a záróizmait, alvásukat megszakítja a mosdóba való belépés szükségessége. (Elolvashatja: Mit kell enni a babának, hat hónapos életkor után?)
Rutinok, amelyek kedveznek
Az ötlet az, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek nem annyira? lefekvés előtt, és kisebb adagokat kezel, mint az ebédnél. Az ételnek puhának, enyhén fűszerezettnek, könnyen emészthetőnek kell lennie - például gabonafélék, rizs, tészta, palacsinta, tortilla vagy arepa és zöldségek, enyhe öntetekkel, gyümölcsökkel és kis adag fehérjével. Adjon gyermekének először szilárd anyagot, majd folyadékot - tanácsolja Dadán, az El Bosque Egyetem gyermekgyógyászati és gyermekgasztroenterológiai posztgraduális programjának docense.
Mindezek a rutinok elősegítik a gyomor kiürülését és ezért az alvást. Az alvást elősegítő italok fogyasztását, a gyógynövényekkel, például a kamilla vízzel való infúziókat illetően Paula Solórzano táplálkozási szakember megerősíti, hogy egyszerűen hiedelmek. Az ideális az, ha a gyermek minden segítség nélkül elalszik, de ugyanazokat az órákat tartja. Bár tisztázza, hogy ha a gyermekek iszik őket, nincs gond, mert természetes italok.