Milyen tejtermékeket kell fogyasztania, ha fogyni szeretne

Az év eleji fogyás szándéka továbbra is itt van velünk. De a hónap ezen pontjára már rájöttünk, hogy ez bonyolultabb, mint gondoltuk. Talán azért, mert nagyon extrém dolgokat próbálunk ki, például napi testmozgást, ha még egy nappal korábban sem mentünk el, vagy túl sok korlátozással rendelkező étrendet.

Ebben az értelemben az étkezési szokások megváltoztatásakor a legegészségesebb az, hogy hosszú távon képesek megfelelni ezeknek, és ez fokozatos folyamat. Az egyik elterjedt ötlet az, hogy a tejtermékek kiküszöbölése jó, mivel az az elképzelés, hogy zsírokat tartalmaznak. De a valóság az, hogy szükség van rájuk, és csak stratégiailag kell meghatároznunk, hogy melyiket fogyasszuk.

Panela sajt

kell

Ez egy tiszta tehéntejből készült friss sajt, amely kevesebb kalóriát (adagonként 200) ad az érett sajtokhoz képest, alacsony laktóz- és nátriumtartalom a benne lévő savó mennyisége miatt. Fehérjeként frissen fogyasztható salátában, pörkölve és zöldségekkel kísérve, vagy bonyolultabban párolva.