Ezekkel a gyakorlatokkal jelölje meg a ferdéit! FitWorld
- Mi
- Tevékenységek
- Fedett
- Akadémiák
- Speciális központok
- Sportklubok
- Tornatermek
- Szabadban
- Kompetencia
- Rekreációs
- Fedett
- Táplálás
- Kiegészítők és kiegészítők
- Élelmiszer programok
- Fitness receptek
- kiegészítők
- Készülékek
- Felszerelés
- Naptár
- Teljes menetrend
- Közelgő események
- Bolt
- Kapcsolatba lépni
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
A legjobb gyakorlatok, ha meg akarja jelölni a ferdéit
Ha tónusú hasat és kúpos derekat szeretne elérni, akkor a test vagy a mag központi részét teljesen meg kell dolgozni. A szakértők azt tanácsolják, hogy ne felejtsék el elvégezni a ferdék gyakorlatait, amelyek napi öt percig elegendőek lesznek a végleges eredmények eléréséhez.
Nagyon fontos, hogy minden gyakorlatot a lehető legjobb technikával hajtsunk végre, hirtelen mozdulatok nélkül, ahol az irányítás mindenkor érvényesül, és mindig a hát alsó részét védjük, amennyire csak lehetséges.
Ban ben FitWorld Támogatjuk és elkísérjük a fitt átalakulás felé vezető úton, hogy minden célt elérjen a fitnesz világában.
A ferde has megmunkálásához olyan mozgásokhoz folyamodunk, amelyek magukban foglalják a csomagtartó torzióját vagy hajlítását, vagy amelyek az egyik oldalra billentik, hogy kérjék a ferde izom összehúzódását ezen az oldalon.
Készülékekkel
Oldalsó csomagtartó hajlítás a padon: Ennek elvégzéséhez padra van szükség, amelyet általában ágyéki kiterjesztések végrehajtására használnak. A hatékony munkavégzés érdekében lassú, ellenőrzött mozgást kell végrehajtani. Ez a gyakorlat kisebb és nagyobb ferde, valamint rectus abdominis gyakorlatokat végez.