Ezekkel a gyakorlatokkal szüntesse meg a hátzsírt

Amikor edzőterembe megyünk, arra várunk, hogy tonizáljuk a fenekünket, a hasunkat, a lábunkat, a karjainkat, és teljesen megfeledkezünk a hátul felhalmozódott zsírról. Csak akkor emlékszünk rá, amikor ujjatlan vagy szűk ruhát vettünk fel. De ne aggódjon, ez a zsír eltűnhet, ha ezeket a speciális gyakorlatokat végzi a hát megerősítéséhez.

szüntesse

Pectorals

Ezek a gyakorlatok tökéletesek a karok tonizálásához, segítenek csökkenteni a hát zsírját. Ne feledje, hogy a fekvőtámaszoknál az a fontos, hogy helyesen végezze el őket, a fejtől a sarokig tartva az egyenes vonalat.

Oldalsó deszka

Helyezze a jógaszőnyeget a földre, támaszkodjon az alkarjára, amíg a könyöke éppen a válla alatt van. Emelje fel a csípőjét a földről. Fogd össze a hasadat, miközben a tested egyenes vonalban marad. Tartsa ezt a helyzetet 30-45 másodpercig mindkét oldalon.

Gyakorló labda

Egy testlabdán feküdjön arccal lefelé. Tartsa az ujjait a föld felé és a lábát együtt. A karodnak szabadnak kell lennie előtted, miközben egyensúlyozol. Emelje fel a karját, hogy "Y" -et hozzon létre a testével. Tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig.