Ezt a diétát kell betartania a GQ Spain síelésénél

A táplálkozási szakember A CEP Juan Ruiz López, Paula Mateo adja meg a kulcsainkat a lejtőkön jól táplálkozik.

A jó étrend mellett tanuljon meg edzeni, mielőtt síelni indul.

Meglátogathatja a 2019-es síkülönlegességünket is.

A sí Ez egy nagyon teljes sport: meg tudod csinálni gyakorolni a szabadban akkor is, ha hideg van (ráadásul akkor, amikor hideg van), segít majdnem az egész test izmainak tónusában és a lejtőn történő lecsúszás okozta veszélyérzetben nagyon vicces.

Melyik nem olyan klassz, hogy megsebesítenéd magad, vagy alacsony lenne a vérnyomásod vagy kiszáradás gyakorlása közben. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozzuk ki a hétvégéből a hóban, már tudjuk, mennyit és hogyan kell edzenünk az előző 3 hónapban, megtanultuk, hogyan kell bemelegíteni, amikor már a fehér port tapossuk, és hogyan legyél a legjobban öltözött a pályán és az après -ski.

A testmozgás mellett, fontos az étrend gondozása ezekben a napokban, amikor annyit követelünk a testtől. Alapján Paula Mateo, táplálkozási szakember a Juan Ruiz López személyi edzőközpontban, a nem megfelelő étkezés közvetlen hatással van a teljesítményre de emellett „befolyásolhatja a sérülés veszélye ”. Az ok nagyon egyszerű: amikor eszünk (pontosabban szénhidrátokkal), „feltöltjük” a testünk glikogénkészleteit, amelyek energiaforrásként fogjuk használni.

Mit ehetek és mit nem?

Az első dolog, amit Paula ajánl nekünk, az az ne vezessünk be új ételeket az étrendünkben az utazás során, mert ha rosszul érezzük magunkat, akkor aznap már elvesztettük. A már megszokott élelmiszerek közül ezek a zöld és a piros címkével ellátott élelmiszerek:

---