Ezzel a 4 típusú guggolással merevséged lesz, de ez szebbé teszi a feneked, mint
Sokak számára nagy öröm, mások számára rémálom, guggol Azok a gyakorlatok listáján szerepelnek, amelyek szeretik vagy utálják őket, mindig azért csinálod, mert azonnal észreveszed az eredményeket. Hogyan magyarázza el nekünk Lorraine Cruz, A műszaki igazgató Butikterem, " A guggolás az erősítő edzés egyik alapvető gyakorlata . Ezzel a comb, a csípő és a fenék izmait megdolgoztatják, így a kiváló gyakorlat a lábfejlődéshez, számos fitnesz- és sportszakértő tartja főnek. "
10 Oysho nadrág legmenőbb az edzőteremben
Egy gyakorlat, sok előny
Ha egyike vagy azoknak, akik elmennek a nap üdvözlésétől, és amint felkelsz, elkezdesz guggolni, mintha nem lenne holnap, akkor szerencséd van. És ez az, hogy a jóga nagyon jó, hogy feszítsen és feltöltsön energiával, de a guggolás előnyei sokrétűek:
Hangot adnak a testednek
„A guggolás egy nagyon komplett gyakorlat, amelyben a hasat, a lábakat és a karokat használják és ezért ideálisak a középső és az alsó csomagtartó alakításához ”- mondja Lorena. "Ezt a hatást még fokozhatja is, ha súlyával növeli a guggolásokat."
Segítenek a zsírégetésben
"Guggolás közben aktív azokat a testrészeket, ahol több zsír halmozódik fel. Ezért egyszerű, minél nagyobb az izomigény, annál jobban megég. "
Javítsa az egyensúlyt
"A teljes ellenőrzés, amelyet fenn kell tartani összekötő has, láb és fenék ez az egyik legjobb módszer nemcsak az egyensúly javítására, hanem a testtartás korrigálására más fizikai és mindennapi gyakorlatokhoz. "
A sérülések megelőzése
" Erősítsd az alsó törzs izmait sokkal fontosabb, mint az emberek többsége gondolja ”- magyarázza Lorena. „A lábunkon az egész test meg van támasztva. Ezért erősen ajánlott gyakorlat az idősebb emberek számára, és ez javítja mindennapi életüket. "
Segítenek a sebesség növelésében
„A nagyobb erő és erő nagyobb sebességet jelent. Ezért ez egy gyakorlat alap a futás rajongóinak, vagy hogy valamilyen versenyre készülnek. "
Csökkentse a hátfájást
„A gyakorlat rendszeres elvégzése segít erősítse a gerincet, és mennyire javítja a hátad egészségét. "