FactorRH Magazine - Árpa alapú étrend, amelyet figyelembe kell venni
Miért hasznos az árpa egy sportolónak, és különösen egy futónak? Egyszerűen az árpa olyan gabonafélék, amelyek természetesen tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyek közvetlenül befolyásolják a fizikai teljesítményt, és amelyek nincsenek a legtöbb gabonafélében.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA, angol rövidítése miatt) nyilvános jelentése szerint az árpában több fehérje van, mint a magas emberi fogyasztású gabonafélék többi részében. Emellett kiemelkedik a sportolók étrendjének egy másik fontos tényezőjében is, amely a legmagasabb oldható rosttartalommal bír, hozzájárulva a vércukorszint jobb szabályozásához, ami azt eredményezi, hogy az étel által fogyasztott energia hosszabb ideig tart.
Árpa tulajdonságai:
Az USDA információit figyelembe véve az árpa több ásványi anyagot tartalmaz, amelyek több okból is elengedhetetlenek a sportolók számára. A legfontosabb, mert a fizikai aktivitást kísérő izzadás miatt a sportoló több ásványi anyagot veszít, mint a pihenő ember.
És ott, az egyéb gabonafélékhez, például a búzához képest, az árpa több ilyen esszenciális ásványi anyagot tartalmaz, és nagyobb mennyiségben. Ezenkívül egyesek áldást jelentenek a sportolók számára, amint azt a site runners.mx magyarázza.
A szinte kizárólag ásványi anyagok közül van réz, amely alapvető tápanyag a kollagén jó állapotának megőrzéséhez, amely lehetővé teszi az ízületek jó rugalmasságát és rugalmasságát az egész testben - olvasható a http: // www. com.
Egy hosszútávfutónak, például etiópoknak, akik állandóan megterhelik a boka-, térd- és csípőízületeket, ez egy váratlan hozzájárulás, amely nagyszerű ajándék a hagyományos étrendjükkel.
És ha a kollagén kérdése nem lenne apróság, ha egy futó nem veszi fel ezt a tápanyagot az étrendjébe, akkor az energiahiánytól szenvedhet a tevékenység során, amint azt a runners.mx magyarázza.
Egy másik ásványi anyag, amelyet biztosít, a szelén, amely erős antioxidáns. Ez azért fontos, mert ismert, hogy az intenzív testmozgás úgynevezett "oxidatív stresszt" eredményez, és amikor az oxidációs folyamat legyőzi azokat a mechanizmusokat, amelyekkel a testnek ellensúlyozniuk kell őket. Az oxidáció sejtkárosodást okoz a www.runners.es blog szerint