Fagylalt kalóriák és táplálkozási tények
Nehéz lehet fenntartani étrendjét, miközben kielégíti a finom, krémes fagylalt iránti vágyat. Egyes fagylaltok több mint 300 kalóriát tartalmaznak fél csésze adagban. A jó hír az, hogy ma már sokféle fajta áll rendelkezésre, amelyek az ízlelőbimbóinak a kalória felét, vagy annál kevesebbet fognak tetszeni. Mielőtt elindulna a fagyasztó részlegbe, hasonlítsa össze a fagylaltban lévő kalóriákat, és olvassa be a Táplálkozási tények címkét a legokosabb döntéshez.
tápanyag-információ
Az USDA a következő táplálkozási információkat biztosítja egy 1/2 csésze (66 g) adag vaníliafagylalthoz
- Kalóriák: 137
- Zsírok: 7,3 g
- Nátrium: 53mg
- Szénhidrátok: 16 g
- Rost: 0,5 g
- Cukrok: 14g
- Fehérje: 2,3 g
A fagylalt finom, de kalóriában és zsírban gazdag étel. A legtöbb táplálkozási szakember a fagylaltban lévő kalóriákat "üres kalóriának" írná le. Az üres kalóriatartalmú ételek elsősorban energiát adnak hozzáadott cukor és egészségtelen szilárd zsírok, például telített zsír vagy transzzsír formájában. Az étrendszakértők azt javasolják, hogy korlátozzák az ételek bevitelét üres kalóriákkal.
Tehát ez azt jelenti, hogy nem ehet fagylaltot? Természetesen nem. De kényeztetéskor mérsékelten kell élvezni a faktort, és figyelembe kell vennie a fagylalt zsír- és kalóriatartalmát. Ügyeljen az adagok méretére. Miért? Mert a kalória egy tál fagylaltban nagyon eltérhetnek a címkén feltüntetettől. Egy adag fagylalt körülbelül 1/2 csésze vagy 100 gramm. Legtöbben ennél többet gyűjtünk egy tálba.
És természetesen a fagylalt kalóriái és táplálkozása márkák és ízek között nagyon változhat. Ez a népszerű fagylaltok kalóriatartalma.
- A fél evőkanál adag Ben & Jerry's A Cherry Garcia 260 kalóriát és 14 gramm zsírt biztosít.
- Egy Klondike bár 250 kalóriát és 14 gramm zsírt biztosít.
- Egy gombóc belga csokoládé fagylalt Haagen Dazs 330 kalóriát és 21 gramm zsírt biztosít.
Alacsony kalóriatartalmú fagylaltmárkák
A diétás fagylalt népszerű márkája az Edy's. A márka különféle ízeket kínál, így biztosan talál olyat, amelyik tetszik. Az Edy-t egyes helyeken Dreyer márkanévként forgalmazzák, ezért feltétlenül keresse meg, ha nem találja.
Tehát mi Edy legjobb íze? Edy lassan felvert könnyű mentás csokoládé chipje a rajongók kedvence. Frissítő íze van, és sok csokoládé chips minden gombócban. Egy 1/2 csésze adag csak 120 kalóriát és 4,5 gramm zsírt biztosít.