Fáj a térdem, milyen sportot űzhetek és mi tilos ICON EL PA; S
Folytathatom a focit 35 éves koromban, és sérülhetnek az ízületeim? És gyakorolni a „futást”? Vagy meg kellene változtatnom a tevékenységemet?
A combcsontkorong 2. fokozatú epifiziolízise. Röviden, és technikák nélkül, "házimunkát" jelent. Javier Martín 33 évesen így határozza meg megpróbáltatásainak kezdetét, amikor pontosan félig volt. A kiindulópont a jobb térd sérülése volt, ez az ízület első pillantásra olyan egyszerű, de "az egyik legösszetettebb", amint megnézzük, mi van a bőr alatt, ahogy José Miranda traumatológiai sebész biztosítja: "Támogatja A test súlyának legnagyobb része állva három csont - combcsont, sípcsont és térdkalács - és két fibrocartilaginos lemez, a menisci együttes hatásának köszönhetően hajlíthatjuk meg és nyújthatjuk meg a lábakat. Mindezeket szalagok támasztják alá, amelyek közül a legfontosabb laterális laterális, laterális belső, keresztezett elülső és keresztezett hátsó ".
Egy precíziós gép, amely, mint mindegyik, az évek során elhasználódik. "Különösen, ha a térd sok erőfeszítésnek vagy ütésnek volt kitéve" - teszi hozzá Fernando Novella, a sportorvoslás szakértője.
A szakemberek közé tartozik a kerékpározás (legyen óvatos, felemelt nyereggel), úszás (különösen az első csúszás és hátúszás) és az elliptikus kerékpár a térd számára előnyös sportágakban
Ez Javier Martín története, aki szerinte "33 évemből majdnem hármat töltöttem mankóval, ha összes sérülésemet hozzáadjuk". A legtöbben a jobb térdét érintették, aminek sok köze lehet a futball iránti túlzott szenvedélyéhez és a "nagyon brit, intenzitással belépő" játékmódjához. Javier nem tartozik azok közé, akik megelégednek azzal, hogy a nappalijában lévő kanapén figyelik csapatát: inkább mindent a pályán ad, akár egy baráti partiban, akár a szomszédos ligában. Azt állítja, hogy néhány éjszaka, egy meccs után "némi fájdalommal alszik", és újra és újra meg kell változtatnia a helyzetét az ágyban. De ezt kisebb rossznak tekintette.
Nem áll szándékában lemondani kedvenc sportjáról, bár, mint Dr. Novella biztosítja, "olyan kritikus korba készül, amely sokkal nagyobb gondot igényel az ízületei számára". Ha elmúltál 35 éves, kapcsolódhatsz ehhez a történethez. A kérdés: mit és mit ne tegyünk, hogy a térdünk ne keserítse meg az életünket? Próbáljunk három lépésben válaszolni egy ilyen nehéz (és néha fájdalmas) kérdésre. Ha lehetséges, kocka.
1. Nem kell futnia, hogy formában legyen; alkalmasnak kell lenned a futásra
Nem számít, hogy futásnak, kocogásnak, kocogásnak vagy római paladinóban futásnak nevezzük. Gilberto Díaz orvos, a sportorvos szakembere tapasztalatból beszél: „Az irodámban az utóbbi időben sok ízületi problémákkal küzdő beteget fogadtam el, hogy jó bemelegítés nélkül, vagy a megfelelő óvintézkedések megtétele nélkül menjenek el futni. Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy kimennek futni, pontozhatnak, állapotuktól függetlenül, mert ez egy olyan sport, amely elvileg nem igényel konkrét képességeket. De ez egyáltalán nem így van: gondoskodnia kell a lábnyomról, hogy a patellae és a femor kondíliája egymáshoz illeszkedjen. Mindig segít abban, hogy megfelelő típusú lábbeli legyen a terep típusához. De mindenekelőtt az, hogy izmaid a csípőtől a bokáig megfelelőek és fejlettek legyenek: csak így biztosíthatod a térd jó támasztását ".
Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy kimennek futni, pontozhatnak, állapotuktól függetlenül, mert ez egy olyan sport, amely elvileg nem igényel konkrét képességeket. De nem ilyen "