Fedezze fel a gyümölcsöket kevesebb és kevesebb kalóriával - Bekia Salud
A gyümölcs elengedhetetlen táplálék étrendünkben, és elengedhetetlen az egészséges és egészséges életmód eléréséhez. Remek rost- és vitaminforrás, alacsony kalóriatartalmú!
Lucia Mejuto de Villar
Az egészséges és egészséges étrend követésénél általában azt gondoljuk, hogy annak főleg gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia, mivel ezek azok az ételek, amelyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák. A gyümölcsök esetében ez általában így van, mivel a legtöbbjükben a víz és a rostok dominálnak, így alacsony kalóriatartalmat nyújtanak. Mindazonáltal, vannak olyan gyümölcsök, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint mások és biztosan meglepődne, ha megtudná, hányan vannak közülük. Ezután megmutatjuk, melyek azok a gyümölcsök, amelyekben kevesebb és kevesebb kalória van.
Gyümölcsök kevesebb kalóriával
Az alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök főleg vízből állnak, és általában a „nyári gyümölcsök” néven ismert gyümölcsök. Görögdinnye A gyümölcs a legkevesebb kalóriát tartalmaz, és csak 15 kcal/100 gramm. Ennek oka, hogy 93% vízből áll, emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban. Ezen kívül előnyei közé tartozik, hogy természetes vízhajtó, amely csökkenti a fáradtságot és erős antioxidáns.
A körte Ez is egy olyan fajta, amely kiemelkedik alacsony kalóriaértékével, ez 38 gramm/100 gramm. Lédússága és édes íze miatt a körte az egyik olyan gyümölcsfajta, amelyet a gyerekek és a felnőttek szeretnek a legjobban. Ezenkívül magas víztartalma és rosttartalma a körtét elősegíti a béltranzit szabályozásában és enyhíti a folyadékretenciót. A másik olyan gyümölcs, amely kevesebb kalóriával járul hozzá: grapefruit, amelynek előnyei közé tartozik a béltranzit elősegítése, valamint a koleszterin- és cukorszint javítása. A 100 grammra elenyésző 26kcal szintén nagyszerű C-vitamin forrás, amely segít az influenza és a megfázás tüneteinek leküzdésében.
És akinek nem tetszik Eper? Ezeknek a kis vörös gyümölcsöknek az édes íze tökéletes házi desszertek, például fagylalt, kompót vagy turmix készítéséhez. Kalóriaértéke, 27 kcal/100 gramm, tökéletes gyümölcsgé teszi a fogyást, de ugyanúgy magas a telítő képessége is. Ezenkívül az eper kiváló rostforrás, B-vitamin és C-vitamin, valamint magnéziumban és káliumban gazdag. Az a fajta, amely ezt a gyümölcslistát kevesebb kalóriával zárja, az a Barack, 100 grammonként 30 kcal-mal. Nemcsak savanyú frissítő édes ízével tűnik ki, hanem magas víztartalmának és rosttartalmának köszönhetően az egyik legjobb fogyókúrás gyümölcs. Ezenkívül elősegíti a csontok, szövetek és az idegrendszer növekedését, és egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket a szakemberek leginkább a köszvény vagy vérszegénység esetén szenvednek.