Fedezze fel a jobb étkezés kilenc módját - La Noticia
A nemzet növekszik, de ennek semmi köze nincs a lakossághoz, hanem a derékvonalhoz. Az emberek nehezebbek, mint valaha. Az amerikai lakosság mintegy harmada elhízott. A nemzet egyetlen állama sem rendelkezik 20 alatti elhízási szinttel .
Bár köztudott, hogy az egészséges táplálkozás és a gyakori testmozgás kulcsfontosságú módja az egészséges testsúly fenntartásának, könnyű rossz szokásokba esni. Néhány férfinak és nőnek nehézségekbe ütközik a kísértések elkerülése és az egészséges táplálkozás. De az egyensúly és az adagkontroll nagyszerű módja annak, hogy élvezzük az ételeket anélkül, hogy híznánk. Íme néhány tipp a sikerhez.
1. Használjon kisebb lemezt
Ez becsapja a szemét és az agyát arra gondolni, hogy túl sokat eszel. Egy nagyobb tányér üresnek tűnik, kisebb adagokkal, és kísértésbe esünk a kelleténél többet enni. Kisebb tányér használata azt a benyomást keltheti, hogy az étel túlcsordult.
2. Prioritás: zöldségfélék
A zöldségeket kell elsőbbségnek tekinteni, nem a köreteket. Töltsön fel zöldségeket, és inkább húst és más magas kalóriatartalmú ételeket készítsen köretként, mint fordítva. A lemez kétharmadát zöldségekből, a fennmaradó fehérjék vagy keményítőkből kell alkotni.
3. Kerülje az asztalon lévő tálcákat
Kerülje a családi ételeket, vagyis helyezzen hatalmas, étellel teli tálcákat közvetlenül az asztalra. Ez arra késztet, hogy ismételjük meg, amikor a valóságban nem érezzük magunkat éhesnek. Legalább húsz percbe telik, amíg az agy beszámol a teltségérzetről, ezért jobb, ha közvetlenül a tűzhelyről használja, és várja meg, hogy van-e még étvágya, mielőtt a második körbe megy.