Fedezze fel a reggeli testmozgás 7 előnyét
A reggeli edzés okai
A reggeli ágyból való felkelés gyakran harcol a takaró alatt melegedni akarás és a napi testmozgás teljesítése érdekében, akár otthon, az edzőteremben vagy a szabadban.
A reggeli testmozgás nem könnyű feladat. Ez azt jelenti, hogy kevesebb ideje van aludni, de a tudomány bizonyítja, hogy ez lehet a legjobb alkalom a testmozgásra. A reggeli edzés a jobb alvástól a gyorsabb eredmények eléréséig teljesen megváltoztathatja a napját.
A reggeli testmozgás ezen előnyei arra késztetik, hogy 1 órával korábban állítsa be az ébresztést, és reggeli emberré válhat.
1. A nap folyamán kevesebb extra kalóriát fog fogyasztani
Bár úgy gondolhatja, hogy a túl korai kalóriaégetés még több okot ad az őrület megőrülésére az irodai fánk miatt, a Brigham Young Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya szerint a reggel testedzők nem fogyasztanak több kalóriát napközben, mint azok, amelyek ne.
A kutatók azt találták azok, akik reggel gyakoroltak, kevésbé voltak vonzóak az ételek képei, mint azok, akik nem, és hogy a reggeli testmozgás elkerülte a felesleges kalóriák fogyasztását a nap folyamán.
2. Éjszaka jobban fog aludni
Az Egyesült Államok Nemzeti Alvási Alapítványa szerint, amikor éjjel alszik, vérnyomása természetesen 10% és 20% között csökken. Ez a csökkentés jót tesz a szívednek, és testének helyreállítási módja lehet alvás közben.
A verejtékezés a reggeli első dolgok ideális vérnyomáscsökkentést, valamint a mély alvás maximalizálását eredményezheti a déli vagy esti gyakorlatokhoz.