Fedezze fel az alacsony kalóriatartalmú étrendeket - Jobb az egészséggel
Az alacsony kalóriatartalmú étrend azok, amelyeken alapul napi kalóriakorlátozás. Ez a fajta étrend a nyári hónapokban kerül középpontba, az úgynevezett "bikini-művelet" kezdetével.
Nagyon fontos, hogy a hipokalorikus étrendet szakemberek jelzik és ellenőrzött módon. Hasonlóképpen javasolni kell őket túlsúlyos vagy elhízott emberek számára, és kiegyensúlyozottnak kell lenniük.
Fogyasszon hipokalorikus étrendet az ellenőrizetlen súlyos anyagcserezavarokat okozhat, különösen, ha a kalóriabevitel napi 1000 kilokalória alá csökken.
Mik azok az alacsony kalóriatartalmú étrendek?
A legtöbb esetben a fogyás nem a zsír, hanem a folyadékvesztés következménye. Ezért az eredmény a térfogat vagy a súly csökkenése szempontjából látszólag kielégítő, de nem túl tartós mert nem befolyásolja a zsírszövetet, ami valójában elhízást okoz.
Általában a komplex szénhidrátok fogyasztása, a zsíros ételek mérsékelt korlátozása és a rendszeres testmozgás megvalósítása jelenti az igazi megfelelő intézkedést a kockázat nélküli súlycsökkenés eléréséhez.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend kudarca
Az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távon hatástalan, mert minél kevesebb kalóriabevitel csökken, annál magasabb energia teljesítményre van szüksége a testnek.
Vagyis, minél kevesebb kalóriát ad a szervezetnek, annál kevesebb kalóriát fogyaszt. Ezért amikor újra normálisan eszik, a test többlet energiát kap, amelyet tartalék zsírokban tárol.
Azután, a súlygyarapodás még nagyobb is lehet, mint a fogyókúra során.
Ez az úgynevezett "visszapattanó hatás", Amely hozzáadódik az alacsony kalóriatartalmú étrend úgynevezett" harmonika "hatásához.
Ez a második hatás fokozatos ellenállást eredményez a fogyás ellen. A visszapattanó hatás eredményvesztésével együtt azt teszi egyre nehezebb lefogyni.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend egyik veszélye lényeges mikrotápanyag-hiányokat generálhatnak, mint például ásványi sók, vitaminok, nyomelemek vagy esszenciális zsírsavak.
Ez krónikus fáradtsághoz és nagyobb sérülékenységhez vezethet, mivel a test védekező mechanizmusai csökkennek.
Akkor is, ha a fehérjebevitel nem elegendő, az izomtömeg csökken. A súlygyarapodás révén a zsír az izom helyett tárolódik.