Fedezze fel az ételben lévő cukor mennyiségét - Ismerje meg újra

A cukorra szükség van, mivel elengedhetetlen az agy működéséhez, és energiát biztosít számunkra, amely lehetővé teszi, hogy járjunk, lélegezzünk stb. De a cukorfogyasztásnak mérsékeltnek és egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, az aktív élet mellett a napi testmozgás mellett, mivel ez az összetevő nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz.

Az Egészségügyi Világszervezet cukorfogyasztással kapcsolatos ajánlásai szerint a napi kalória 10% -át meghaladó mértékben nem járulhat hozzá fiúk és lányok, valamint felnőttek körében. 2000 kalóriás étrend esetén ez körülbelül 50 gramm cukor.

Bár az optimális étrend ideális az 5%, összesen napi 25 gramm, ami 6 teáskanál kávénak felel meg.

A tanulmány szerint Nyugat-Európában a az átlagos napi fogyasztás 100 gramm, tehát a cukor fogyasztását felére kell csökkenteni.

lévő

A napi cukorbevitel csökkentésének céljának elérése érdekében fontos tudni, hogy mennyi cukor van a rendszeresen fogyasztott ételekben. Például a következő élelmiszerek cukortartalma: