Fedezze fel, mi a szakaszos böjt a személyi edzőnkkel, táplálkozással és egészséggel

FaWellness Post | 2018. szeptember 28

személyi

Egyre több elhízás és túlsúly esetén több ezer "CSODAI DIÉTÁK"Ez állítólag azt ígéri, hogy segít gyorsan és hatékonyan lefogyni rövid idő alatt, sokszor a"csillag termékekSok ember számára a böjt időszak ebbe a diétacsoportba sorolhatók, bár nem teljesen így, mivel a böjt időszak utal a a kalóriaszükséglet bevitele egy adott időszakban, és nem az éhezés.

Ezt a diétát elsősorban fogyáshoz használják, de emlékeznünk kell arra, hogy a fogyáshoz minden olyan hipokalorikus étrend, amelyben kevesebbet eszel, mint amennyire szükséged van, fogyást eredményez.

Az időszakos böjt nagyon régi gyakorlat, és a mai napig fejlődött, a szakaszos böjt különböző módjaival vagy módjaival. Közülük találunk:

  1. GYORS AZ ALTERNATÍV NAPOKON. Ami a normál energiafogyasztás váltakozó napjától a böjt napjaiig terjed, és ezekben elfogyasztja a szükséges kalóriák minimális százalékát.
  2. A TELJES NAP GYORSAN. Ahol a héten egy-két napon böjtöl, a hét hátralévő részében normális kalóriabevitelt fogyaszt.
  3. AZ ÉTELÉS KORLÁTOZOTT IDŐBEN. Amelyben normális kalóriabevitel történik, bizonyos órákra csökkentve. A leggyakoribb a 16 órás teljes böjt és a 8 órás étkezési ablak.
  4. A VÁLTOZOTT GYORS. Ebben az esetben a normál kalóriákat 5 napig és 2 napig fogyasztanánk, kb. 600 és 800 kcal-ra.
  5. A NAPI GYORS. Ahol az összes kalóriát egy ablakban fogyasztanánk 6-8 óra között, a nap hátralévő részében pedig csak folyadékot fogyasztanánk.

Ha ezeket a böjtöket kellene ajánlanunk, akkor ez lenne az utolsó, NAPI GYORS, mivel egész nap hidratáltak lennénk.

¿MitA GYORSAN TÖRTÉNIK?

A böjt alatt a zsír mint fő energiaforrás. Egy sor olyan mechanizmus jön létre, amely kiváltja a hormonok felszabadulását, mint például a növekedés azáltal, hogy a hipotalamusz megakadályozza a zsír felhasználását végző sejtek glükózfogyasztását, nagyobb.

Továbbá önmagában az lipolitikus (felhasználja a zsírtartalékokat) és véd a fehérjék lebomlásától, amely segít megőrizni az izomtömeget (ami aggasztja azokat az embereket, akik növelni akarják az izmok méretét).

Egy másik hormon, amely koplalás közben emelkedik, a következő:Pajzsmirigy stimulátor", mit növeli az anyagcserét és csökkenti az inzulin használatát, előnyös a hypothyreosisban szenvedők számára, mivel ez segíti őket betegségük leküzdésében.

Olyan tanulmányok, mint a Luigi fontana (A hosszú élettartamot tanulmányozó olasz orvoskutató, amelynek középpontjában a kalória-korlátozás és az anyagcsere áll. Az orvostudományi és táplálkozástudományi rendes professzor az olasz Bresciai Egyetemen és a professzor a St. Louis-i Washington Egyetemen) és Valter longo (biogerontológus és sejtbiológus, az USC Davis Gerontológiai Iskolájának professzora, a Biológiai Tudományok Tanszékének közös kinevezésével és az USC Longevity Institute igazgatója) megerősítik, hogy a gyakran, 3-4 óránként történő evés megnöveli az inzulinszintet, ami a a sejtek, amelyek valamilyen típusú rákhoz vezethetnek, ezért, az időszakos koplalás csökkenti az inzulin növekedését, meghosszabbítja a sejtek élettartamát.