Fedezze fel, miért a zab a diéta előnyös gabonaféléje Fitnesskit Blog
A gabonafélék szerepe a fogyásban
Tartalomjegyzék
Sokan csodálkoznak: gabonafélék, hatékonyak-e a fogyás szempontjából? Ebben, mint annyi más témában, amelyek a táplálkozással és a fogyókúrával kapcsolatosak, különböző vélemények vannak annak ellenére, hogy a legtöbb táplálkozási szakember egyetért abban, hogy ez az étel egészséges.
A a gabonafélék kiválóan kiegészítik az étrendet de nem használhatók egyik főétkezés helyett sem, mivel bár jóllakottság érzetet adnak, tápanyagokat és rostokat juttatnak a testhez, semmiképpen sem pótolhatják az ebédet vagy a vacsorát.
A tápanyagok és a rostok fontos hozzájárulást jelentenek a gabonafélék számára a szervezet számára, és ideális az, ha kiegészítjük őket valamilyen fehérjével. Például egy könnyű vacsora állhat grillezett vagy sült lazac- vagy pulykafiléből és desszertként szolgáló gabonaféléből, sima joghurttal vagy friss gyümölcsökkel keverve. Teljes, könnyű és alacsony kalóriatartalmú menü, amely segít a fogyásban.
Hasonlóképpen, a táplálkozási orvosok egybeesik azzal a figyelmeztetéssel, hogy nem ajánlott meghaladni a gabonafélék napi fogyasztását, ezért ebéd vagy vacsora után a reggeli részévé válhatnak vagy desszertként szolgálhatnak fel.
Sokféle gabonaféle létezik, némelyik nagyon divatos, mint pl Teff hullámok chia mag és más hagyományosabbak, mint például a zab, amelyek mindegyike vitaminokat, szénhidrátokat, vasat és ajánlott tápanyagokat tartalmaz az egészséges fogyókúrához.
Egyes gabonafélék hatékonyan fogynak, de mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrend részét képezik, és semmiképpen sem helyettesíthetik a főétkezéseket, mivel ennek ellentétes hatása lenne a kívántakkal.
De nézzük meg néhány gabonafélét, hogy lefogyjon, és amelyek bekerülhetnek a fogyás étrendjébe:
Teff, az Etiópiából származó gabonafélék
Apró szemű és sötétbarna színű, a teff újszerűnek tűnhet, azonban Etiópiában, ahol származik, több mint ötezer éve termesztik és fogyasztják. Jelenleg ezeken a vidékeken még mindig az egyik fő növény és egyben a legtöbbet fogyasztott gabonafélék, különösen liszt formájában, amellyel más ételek mellé elkészítik az Ingera nevű omlettet.