Fehérje a vacsoránál, hogy lefogyjon - Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2018.09.27
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Az érzelmi tényező, mint a túlsúly generátora. - 21.09.09
- Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
- Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
A vacsora kulcsfontosságú a fogyásban, és egy főleg fehérje vacsora elkészítése nagy segítség a fogyásban. Nézzük meg, mit kell vacsorázni a fogyás érdekében.
A vacsora gyakran az egyik legnehezebben fogyasztható étel egészséges módon, mivel sokszor, miután egész nap gondoskodtunk étrendünkről, fáradtan érkezünk az egész nap végzett tevékenységbe, és eszünk bármit, ami könnyen elkészíthető, mint egy pizza, egy szendvics, sült ételek ... stb., és ez általában az, ami hízik és megakadályozza, hogy levegyük ezeket a plusz kilókat.
Mint az éjszaka folyamán gyakorlatilag semmilyen kalóriakiadást nem fogunk tenni, és ha kalóriában vagy szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztunk, amit a test nem költenek, azt zsírként tárolják.
A fehérjék ugyanolyan kalóriát biztosítanak, mint a szénhidrátok, körülbelül 4kcal/gr, de a test, a fehérjék emésztése és metabolizálása több energiát használ fel, mint a szénhidrátokhoz amelyeket közvetlenül az energia megszerzésére használnak.