Fehérje az izomépítéshez és a zsírégetéshez - mítosz vagy tény
A fehérje, Mint azt az előző bejegyzésekben elmondtuk, ezek a legfontosabb kiegészítők az emberi étrendben. Tudjuk, hogy ennek a makrotápanyagnak sokféle felhasználása van, a zsírvesztés elősegítésétől a táplálkozásig és a súlygyarapodáshoz. De használhatja-e a fehérje izomépítésre és zsírégetésre egyszerre?.
További információ a fitnesz testhez szükséges tápanyagok típusáról (makrotápanyagok és mikrotápanyagok)
Nos, bár tudjuk, hogy néha nagyon gyakran álmodunk arról, hogy léteznek olyan mágikus megoldások vagy termékek, amelyek egyszerre több funkciót is képesek ellátni, sajnos nem ez a helyzet fehérje .
Nincs fehérje amelyek felhasználhatók mindkét cél elérésére. Elsősorban azért, mert a fogyáshoz edzésre, étrendre és pótlásra van szükség, ami teljesen ellentétes az izomtömeg növekedésével.
Tekintsük át az edzéshez, az étrendhez és a kiegészítéshez szükséges követelményeket a fogyáshoz és a tömeggyarapodáshoz.
Érdekes lehet az alábbiak elolvasása: Minden, amit tudnia kell, ha fehérjét szeretne
Ami az étrendet illeti
A tömeggyarapodáshoz elengedhetetlen, hogy magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon. Ha nagy mennyiségben fogyasztja ezt a tápanyagot, hízni fog, de elkerülhetetlenül hízni is fog. Míg a fogyáshoz meg kell szüntetnie a testzsírt. Ezért, ha fogyni szeretne, alacsony szénhidráttartalmú hipokalorikus étrendet kell fogyasztania.
Ami a képzést illeti
A tömeggyarapodáshoz kevés vagy semmilyen kardiovaszkuláris testmozgást kell végrehajtania. Az aerob edzéssel ugyanis eltávolíthatók a szükséges tápanyagok, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez. Éppen ellenkezőleg, ha fogyni akar, akkor sok kardiót kell tennie annak érdekében, hogy főleg a testében lévő zsírlerakódásokat elégesse és elkerülje a folyadékretenciót.