Fehérje desszert mindössze 2 perc alatt
Amíg a napi fehérjebevitel felnőttnek ajánlott, aki nem végez fizikai aktivitást 0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként, a futó az összegek növekszenek.
A fokozott fizikai kimerültség megnöveli a fehérjeszükségletet, ezért egy futó keményen edz egy félmaraton vagy egy maraton futására naponta kb. 1,4 g/testtömeg kg-ot kell fogyasztania.
Tehát, ha a futó, aki 70 kg kb. Napi 98 gramm fehérje a napi szükségletek kielégítésére.
Minden sejt az emberi testben fehérjéket tartalmaz, és ezért a bőr, az izmok és más szervek nagyon fontos része.
Ha egy 21 vagy 42 ezer futó nem fogyaszt elegendő fehérje napi étrendjében az eredmény a negatív fehérjeegyensúly, ami káros mellékhatásokhoz vezet, mint például: izomtömeg csökkenés; lassabb gyógyulás; csökkent teljesítmény és fokozott sérülésveszély.
E negatív hatások elkerülése érdekében a megoldás egyszerű: fogyassza el a testének szükséges fehérjemennyiséget.
A napi fehérjebevitel elősegítése érdekében az alábbiakban megosztunk egy receptet a fehérjedesszert, amelynek elkészítése csak 2 percet vesz igénybe.