Fehérje rudak Tulajdonságok és előnyök! 【2020】
Különböző fehérjealapú termékek léteznek, amelyek kiegészítik és megkönnyítik az izomtömeg helyreállításának és generálásának folyamatát. A leggyakrabban használt fehérjeszelet.
Ezek a rudak a könnyű szállításuknak köszönhetően kényelmesek, emellett ízletes anyagokat tartalmaznak, amelyek ugyanakkor tápanyagokat biztosítanak, amelyek lehetővé teszik a test számára az edzés után való felépülést.
Az étrendhez és az edzéstervekhez hasonlóan azonban minden termékhez nagyon jól tudnia kell, hogy mi ez, és milyen előnyei vannak az ilyen típusú kiegészítők fogyasztásának.
Mi a fehérjeszelet?
Ezek olyan rudak, amelyek magas fehérjetartalommal rendelkeznek, és általában kiegészítőként alkalmazzák a fehérjefogyasztásnak az adott személy által viselt izomkopásnak megfelelően történő beállításához.
Általában az emberek úgy döntenek a fehérjetartókról, hogy könnyebben hordozhassák őket, és bármikor elfogyaszthassák őket anélkül, hogy pillanatnyilag fel kellene őket készíteniük. Időmegtakarítást is lehetővé tesz olyan alkalmakkor, amikor nincs rá szüksége bonyolult turmixok vagy harapnivalók elkészítésére.
Bár igaz, hogy a napi testmozgást végző személy fehérjeszükséglete napi 1 gramm és 2 gramm/kilogramm között mozog, nem minden ember egészíti ki rutinját fehérjefogyasztással, mert nincs elég ideje az összes szükséges irányelveket. Ott válnak a fehérjeszeletek nagyszerű alternatívává, amely energiát szolgáltat és segít kiegészíteni a szervezet számára szükséges fehérjéket.
Éppen ezért ezek a rudak tökéletesek a testedzés utáni helyreállítási szakaszban, mivel visszaállítják az edzés utáni alacsony energiaszintet, és azonnal táplálni kezdi az izmokat.
Mikor szabad enni a fehérjeszeleteket?
Mint már említettük, a fehérje rudaknak számos előnyük van, különösen azok számára, akik gyakorolják a gyakorlatokat, és napi szinten bizonyos mennyiségű fehérjét kell fogyasztaniuk. Ha ez az Ön esete, vegye be őket közvetlenül edzés után, hogy leküzdje a sport közben bekövetkező energiacsökkenést, és megfelelően táplálja izmait. Elősegítik az izomtömeg növekedést, ha súlygyakorlatokat végez.
A fehérjetartók rágcsálnivalóként vagy harapnivalóként szolgálnak arra az esetre is, ha éppen nincs otthon, és valamit enned kell, ezért nem rossz ötlet, ha egyik vagy másik rudat a táskádban vagy erszényedben hordod, és így elkerülheted a bármilyen ócska étel fogyasztását. elégítse ki éhségét.
A sport- és táplálkozási szakemberek szerint a következő esetekben ajánlott fehérjeszeleteket fogyasztani:
- Amikor siet, és nincs lehetősége elkészíteni az uzsonnáját.
- Ha a nap folyamán természetes módon evett (90% természetes termék), és a fehérjetartályok lehetővé teszik, hogy kiegészítse a feldolgozott ételek fennmaradó 10% -át.
- Uzsonnaként, amikor ízletes, de egészséges ízt szeretne adni magának.
- Abban az esetben, ha nem vette be a tejsavófehérjét, ne feledje, hogy sok fehérjeszelet tartalmazza azt.
Milyen fehérjeszeleteket válasszon?
A piacon manapság sokféle fehérjeszelet található, különböző márkákkal és ízekkel. De nem minden rúd mindig tartalmazza azokat az anyagokat, amelyek állítólag rendelkeznek, és nem minden márka megbízható. Használata és a szakértők ajánlása szerint bemutatjuk a piacon található legjobb fehérjetartókat:
Paleo fehérje rudak
Összetételüket tekintve általában tartalmaznak: datolyát, kesudiót, makadámiadiót, körülbelül 12% -ot, némelyikben 5% kakaót, kókuszolajat és egyéb összetevőket.
Táplálkozási értékelését tekintve szinte mindig minden 50 g-os rúdra vonatkozik, az alábbiak szerint:
- Energia 224 kcal
- Zsír 4 g
- Szénhidrátok 27 g
- Ebből cukrok 20 g
- Rost 4 g
- Fehérje 4 g
- Salt Pack Premium 100% természetes Paleo Energy Bars
100% -ban természetes Paleo Energy Bar
NutriSport fehérjeszelet
Általában ezek a rudak körülbelül 32% -ban tartalmazzák az első minőségű, nagy biológiai értékű fehérjéket, mivel különféle ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak. Ennek az összetételnek köszönhetően ideális fehérjeforrást jelentenek a nap folyamán, akár fizikai edzés után, akár étkezés között, hogy kiegészítsék az izmok fejlődéséhez szükséges aminosav-ellátást.
Ha el akarja kezdeni tesztelésüket, akkor látogassa meg a következő linkeket:
Nutrisport Protein Bar 24 bár válogatott ízek
Nutrisport fehérjetartó 24 x 46 g vanília és süti
Myfitbody Protein Bars
Ezek a rúdak jól ismertek, mert snackként vagy snackként fogyaszthatók, amelyek hozzájárulnak az izmok fejlődéséhez és egyensúlyához, vagy abban az esetben, ha meg kell erősíteni a tápanyagok hozzájárulását
A 100 gramm termék tápértékét illetően a következők vannak:
- Energia (kcal/kJ) 397/1665
- Zsír (g) 15,4
- Telített zsírsavak (g) 11.9
- Szénhidrátok (g) 34,4
- Cukrok (g) 10.5
- Keményítő (g) 5.4
- Rost (g) 2.2
- Fehérjék (g) 36,6
- Só (g) 0,64
Ha el akarja kezdeni élvezni a különböző ízeket, látogassa meg a következő linket: