Tíz tipp a fittség megőrzéséhez a szülés alatt - Faro de Vigo
A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a mozgáshiány hosszú ideje alatt egészségügyi problémák jelentkezhetnek
Barcelona | 16 · 03 · 20 | 13:28
Oszd meg a cikket
A Katalónia Gyógytornászok Kollégiuma dekalógust készített az ajánlott fizikai aktivitás fenntartása érdekében. ShutterStock
A Katalónia Gyógytornászok Kollégiuma kifejlesztett egy dekalógot, hogy fenntartsa az ajánlott fizikai aktivitás szintjét, és ezt a miatti elszigeteltséget koronavírus nem befolyásolja negatívan az otthonában tartózkodó egészséges emberek egészségi állapotát.
A Katalónia Gyógytornászok Kollégiuma szerint számos tanulmány bizonyítja ezt hosszú ideig tartó mobilitási hiány esetén problémák jelentkezhetnek az izommerevség, az izomerő csökkenése, valamint a légzési és keringési problémák, és hogy ez a mobilitás hiánya befolyásolhatja a mentális állapotot is.
A gyógytornászok arra figyelmeztettek, hogy a mozgás tartós korlátozása oda vezethet erőveszteség fogyatékosság vagy funkció, és kijelentették, hogy a hely és eszközök hiánya a gyakorlatok normál körülmények között történő elvégzéséhez "Nem lehet leküzdhetetlen elem e káros hatások elkerülése".
Ezért javasolják:
1.- Ne hosszabbítsa meg az ágyban töltött idejét a szokásosnál hosszabb ideig. Tartsa tiszteletben a szokásos pihenőidőt, amikor csak lehetséges.
2.- Jól hidratáljon és állítsa be az étrendet a pillanat valós szükségleteihez (kevesebb aktivitás, kevesebb kalóriaigény).
3.- Hozzon létre egy edzésprogramot, amely igazodik a valós lehetőségeinkhez a négy alapkapacitás alapján: rugalmasság, sebesség, ellenállás és erő.