Fehérje zsírvesztéshez és izomtömeg növeléshez
Fehérjék ezek az élet oszlopai, fontos üzemanyag-források. Segítenek a testnek helyreállítani a meglévő sejteket és újakat létrehozni. Még fontosabbak, ha hízni, lefogyni vagy egyszerűen javítani az általános megjelenését és a fitnesz szintjét. Hogyan? Emésztéskor a fehérjét különféle aminosavakra bontják, amelyek elősegítik az izmok felépítését és helyreállítását. A megfelelő fehérjebevitel a fogyásban is segítséget nyújthat, biztosítva, hogy a test zsírt égessen, és ne izmokat.
Kutatások kimutatták, hogy kb Testtömeg-kilogrammonként 1,5–2 gramm fehérje szükséges. Mivel nehéz beszerezni a szükséges mennyiséget természetes forrásokból, a fehérjepor olyan extra lendületet adhat, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy teljesítsék fitnesz céljaikat. Gyors és kényelmes, csak annyit kell tennie, hogy valamilyen folyadékba öntötte és meginja.
De a napi fehérjebevitel legegyszerűbb módja bonyolultabbá válhat, ha figyelembe vesszük a rendelkezésre álló lehetőségek számát. Hogyan lehet kiválasztani a legjobb fehérjeport az Ön számára? Kezdésként mindig ellenőrizze az egy adagra eső kalóriákat, a zsírtartalmat és a szénhidrátok számát. Vegye figyelembe a fitnesz céljait is, mivel az egyes fehérjeporok különböző módon működnek.
A minőségi porporoknak magas az ára. Bizonyos esetekben kényelmes étellel helyettesíteni őket. Tudja meg, mennyi egy fehérje turmix, hogy bármilyen ételt helyettesíthessen. ✅
Így mérlegelheti a lehetőségeket:
A legjobb fehérjepor zsírvesztés és izomtömeg növelés érdekében
Tejsavó vagy tejsavófehérje
Vízben oldódó tejből készült, ez a súlycsökkentő tejsavófehérje mindenkori kedvenc. Az olcsó és teljes fehérje mind a kilenc aminosavat tartalmazza, amelyre a testnek szüksége van. Gyorsabban emészthető és felszívódik, mint más fehérjék, és az aminosavak gyors bejuttatása az izomsejtekhez elősegíti az izomnövekedést. Az izomfehérje szintézisének növelésével a tejsavó megkönnyíti az edzés utáni helyreállítást. Javítja a zsírégetést és étvágycsökkentő tulajdonságai növelik a fogyást.
Miért válassza?: Ez olcsó. Ha egyenletes ütemben akarja felépíteni az izmokat, vagy csak most kezdi el növelni a súlyt vagy a kardiót, akkor a tejsavó jó fehérje választás. Akkor működik a legjobban, ha közvetlenül edzés előtt vagy után fogyasztjuk.
Tejsavó-izolátum (izolátum)
A tejsavófehérje és izolált formája között a fő különbség a benne lévő fehérje, laktóz és zsír mennyisége. Míg a tejsavófehérje por 11-14,5% fehérjét tartalmaz, a tejsavófehérje izolátum több mint 90% fehérjét tartalmaz.