Rutin a zsír eltávolítására a hasból GQ Spain
Minden férfi fél az úgynevezett "úszó zónától" és a felhalmozódó zsírtól, hogy kialakuljanak.
De ezekkel a gyakorlatokkal kilyukasztja azt az úszót, amelytől olyan nehéz megszabadulni.
A zsír eltávolítása a szerelmi fogantyúk közül, a könyvírás, a faültetés és a gyermekvállalás mellett az egyik minden ember létfontosságú célja. Nos, lehet, hogy túl messzire mentünk. Vagy nem. Az a tény, hogy ez a leggyakoribb vágyakozás. "Vannak különféle befolyásoló tényezők a zsír felhalmozódásában az úszó területen "- magyarázza Fito Florensa személyi edző, a barcelonai Koa Center társalapítója és technikai igazgatója." Az evolúció egyike ezeknek. Amikor nomádok voltunk és tápanyagok szűkösek voltak, az ember nem nincs más választás, mint amikor megtaláltam őket, bőségesen együnk, ha a következő napok nem lesznek olyan szerencsések. És a test nagyon intelligens módon megtanulta tárolja az energiát zsír formájában. Stressz és szorongás, napi hét óránál kevesebb alvás (ennek következtében a kortizol hormon növekedése), a rossz táplálkozás és a mozgásszegény életmód a többi fő ok ".
Gondolhatja, hogy az úszóban felhalmozódó zsír eltávolításához minden nap sok ülést kell végeznie. Nagy hiba. Így csak az idejét fogja pazarolni. Bármennyire is ígér egyes hirdetések, fontos megjegyezni, hogy nem lehet lokalizált módon fogyni. Más szavakkal, nincsenek "edzések a hasi zsír elvesztésére". Igen vannak tréningek zsírvesztés globálisan és ezért a hasa is.
„Az intenzív intervallum edzés (HIIT) az a legjobb választás tudományos bizonyítékokkal ”- mondja Fito Florensa. "Ez jobban megtartja a testmozgást, lehetővé teszi az idő optimalizálását és COPD-t termel (edzés utáni oxigénfogyasztás), amely az anyagcserét az edzés befejezése után is felgyorsítja, az érintett izmoktól függően 48 és 72 óra között. Sokféle HIIT képzés létezik és sok név alatt. Javaslom a Los 30 Malditos-t, egy intenzív intervallum-módszert, amelyet magam készítettem, és könyvben megjelentem „Los 30 Malditos” néven.