Fehérjehiány 7 figyelmeztető jelek - VidaBirdman
írta Emiliano Zárate Ulloa 2018. július 23
A fehérje elengedhetetlen élő szervezetek számára. Ez energiát ad nekünk, segíti testünk felépülését és elégedett gyomrunkat. A fehérje hosszú láncú aminosavakból áll, amelyek az izom építőkövei.
Testünk 11 aminosavat állít elő, a többit, az úgynevezett 9 esszenciális aminosavat, táplálékból kell fogyasztani.
Honnan tudom, hogy van-e fehérjehiány?
Az alábbiakban néhány tünet ami összefüggésben lehet a bevitelével fehérje nem megfelelő. Ne feledje, hogy a tápanyaghiányhoz hasonlóan a tüneteknek más okai is lehetnek, ezért ez egy általános lista, és nem szabad öndiagnózisra használni.
-
Étel utáni sóvárgás
Az állandó étvágy és a harapnivalók szükségessége gyakran étkezés között a magas szénhidrát/cukor és alacsony fehérjetartalmú étrend következménye lehet. A fehérje kiegyenlíti a magas és alacsony vércukorszintet.
Izom- és ízületi fájdalom
Az izomgyengeség, fájdalom vagy megereszkedés, ahol korábban izmosodott, annak jele lehet, hogy az izmokat vagy az ízületi folyadékot a kalóriák kiegészítésére bontják, ahelyett, hogy az elfogyasztott fehérjét izom, szövet és sejtek építésére fordítanák.
Lassú gyógyulás a sérülések után
Az új sejtek, szövetek és bőr gyógyításához és újjáépítéséhez, valamint az immunitás érdekében elegendő mennyiségű fehérjére van szükségünk.
Haj-, bőr- és körömproblémák
A haj elvékonyodása, a hajhullás, a bőr és a körmök hámlása és a körömgerinc az első jele annak, hogy a szervezetben esetleg nincs elegendő fehérje.
Folyadék visszatartás
Ödéma vagy folyadékgyülem - A fehérje belső szerepet játszik a folyadék felhalmozódásának megakadályozásában a szövetekben, különösen a lábakban és a bokákban.
Rendszeresen betegeskedjen
A gyakori betegség azt jelenti, hogy gyenge az immunrendszere, és az immunsejtek fehérjéből állnak.
Mentális köd
A ködös agy, a rövid mentális energia kitörések, majd a köd összefüggésbe hozható az ingadozó vércukorszinttel és a fehérje hiányával.
Mennyi fehérjét kell enni?
Nagyon nehéz hiányossá válni fehérje ha különféle teljes ételeket tartalmazó étrendet fogyaszt. Ha nem kap elegendő fehérjét, ez valószínűleg azt jelenti, hogy nem fogyaszt elég kalóriát, furcsa vagy egészségtelen étrendet követ, vagy emésztési egyensúlyhiánya van.