Fogyás biciklizés közben
Elég gyakori, hogy az interneten megtalálják a tipikus kérdést: Lehetséges-e fogyni biciklivel? A válasz igen, de a valóság az, hogy ez nem ilyen egyszerű, majd elmagyarázzuk az okokat.
Sokszor az egyik fő cél, amelynek érdekében az ember biciklizni kezd, a fogyás, amely napjaink egyik rögeszméje. És a kerékpározás nagyon egészséges sport, amely minden szempontból javítja egészségünket.
Merkabiciből egy sor tippet és kulcsot szeretnénk adni, hogy a súlycsökkenés a valósággá válás mellett kontrollált módon és éhezés nélkül tegye ezt, ami általában a legnagyobb félelem, hogy valamilyen típusú étrendet folytató emberek, ha akarod fogyni biciklivel Olvass tovább.
Tartalomjegyzék
A súly energia kérdése
Az első dolog, amit szem előtt kell tartanunk, hogy a fogyás energia kérdése, amely, ahogyan mindannyian tanítottuk az iskolában, "nem jön létre, sem nem pusztul el, hanem átalakul".
Testünkben az energiát az élelmiszer biztosítja, és az általunk használt mértékegység a kalória, és ahogyan mindannyian tudjuk, az elfogyasztott ételtől függően több vagy kevesebb kalóriát fogunk biztosítani.
A sült krumpli által nekünk adott kalória nem azonos a salátával. Nos, csak sújt veszteni Biciklizni mit kell tennünk, több kalóriát kell elköltenünk, mint amennyit megeszünk.
És ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynunk az evést, hogy lefogyjunk, vagy sokkal kevesebbet együnk. Tényleg az, amit meg kell tennie enni jobban és oktatni a testünket.
Ehhez első dolgunk van türelem. A fogyás sokkal hatékonyabb lesz, ha ezt a súlyt fokozatosan és nem hirtelen veszítjük el.
A nagyon korlátozott kalóriatartalmú étrendek során nagyon gyorsan lefogyunk, mert hirtelen kevesebb kalóriát fogyasztunk be, mint amennyit rendszeresen fogyasztottunk. Ráadásul ezzel a típusú étrenddel az a célunk, hogy lelassítsuk az alapanyagcserét (amit nyugalmi állapotban fogyasztunk), így amikor visszatérünk a normális bevitelhez, azonnal visszanyerjük az összes lefogyott súlyt.
Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú étrend és a sport gyakorlása egyáltalán nem ajánlott, mivel a sportoláshoz energiára van szükségünk és jól táplálkoznunk kell. Ha nem, akkor nagyon fáradtnak érezzük magunkat. Számos táplálkozási szakember azt javasolja, hogy a fogyás havonta körülbelül egy-két kiló súlycsökkenés legyen.
Szeretne fogyni kerékpározás közben? Adjon intervallumokat az edzéshez
Még tapasztalt lovasok számára is könnyen beleeshet abba a csapdába, hogy minden edzésterv nélkül kimennek egy kört. Bár bármelyik edzés jobb, mint a semmi, az edzés intenzitásának keverése kulcsfontosságú minden olyan jó edzéstervben, amelynek elsődleges célja fogyni biciklivel.