Fehérjék a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez - Sitrainer Blog
Már nagyon jól tudja, hogy fehérjékre van szükség a testünk számára, de valójában milyen fehérjét vegyek be? és ami a legfontosabb, mikor kell bevinni őket? ...
Fehérjék a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez
Talán nem tudod mi a fehérje, de valaki, akit ismersz, javasolta, hogy vegye be ...
Menjünk részenként, megpróbálom a következőket egyszerű és könnyen érthető módon elmagyarázni Önnek:
- Mi a fehérje?
- Miért vegye el?
- Mikor vegye be?
- A fehérje típusai
Szerinte az a fehérje ugyanolyan fontos, mint a többi makro és mikroelem, ezért szeretném, ha tudnád, hogy az életben nem minden fehérje ...
Mi a fehérje?
Szerves molekulák sora, amelyek úgynevezett egységes szerkezetekből képződnek aminosavak.
Közülük nyolcat a test szintetizál és hívnak nélkülözhetetlen vagy nélkülözhetetlen.
A fehérjék a fő alkotóelemei sejtek, amellett, hogy elemei a izmok és kollagén
Igen, szükségesek az izomtömeg felépítéséhez ...
Röviden: a fehérjék azok a tápanyagok, amelyekre a létrehozáshoz szükségünk van izomtömeg és aminosavakból áll.
Természetesen funkcionális tulajdonságai sokkal szélesebbek, de ami ezt a bejegyzést illeti, nem szükséges nagyobb hangsúlyt fektetni rá ...
Miért vegye el?
Vannak 3 pillanat fontos azon a napon belül, amikor be kell vezetnünk néhány fehérjét:
- Reggeli
- Edzés után
- Lefekvés előtt
Reggeli:
Amikor felébred, és miután egész éjjel aludt, szüksége lesz rá Gyorsan szakítsa meg az alvást,
ummmm semmi jobb, mint egy jó reggeli, hogy 6 vagy több órás alvás után és fehérje nélkül visszanyerje erejét.
Edzés után:
Gondoljon arra, hogy az izom nem épül fel az edzőteremben vagy edzés közben. Olyan képzésben kell részt venni, mint a katapult izomépítésre de……
Csak növekszik az izom, amikor pihen és elárasztja a stápanyagban gazdag vér, ehhez az esethez jónak kell lennünk aminosav elrendezés hogy harmonizálja ezt a folyamatot.