Fehérjetartók és táplálkozási hozzájárulásuk - Triatlonerek
Táplálkozási hozzájárulás a változatos és kiegyensúlyozott étrendhez
Mindig jó, ha van olyan étel, amelyet megehet, például amikor elmegy dolgozni, amikor az utcán vagy a munkahelyen van, ahol nincs sok idő a kikapcsolódásra. Kiváló lehetőség délutáni vagy délutáni harapnivalóként, vagy üzemanyagforrásként edzés után fehérje rudak . Fontos, hogy jó íze legyen, és jóllakottságot nyújtson nekünk, és ha olyanok vagytok, mint én, akkor egy kicsit kiegyensúlyozott energiát kínál, és ismeri az összetevőket!
A Fehérje rúd mindennapjaink gyakori részévé váltak. De a fehérje rúd kiegyensúlyozott? Több száz íz és márka segítségével hogyan tudja eldönteni, melyik az Ön számára megfelelő?
Először kérdezd meg magadtól, hogy a fehérje rúd étkezés helyettesítésére fogjuk használni. Ha igen, akkor az ideális az, ha megtaláljuk a fehérje rúd legalább 200 kalóriával, és ha snackként fogjuk használni, ne haladja meg a 100 kalóriát. Más a helyzet, ha a fehérjeszelet energikusabb funkciót tölt be fizikai aktivitásunk szempontjából.
Mindig meg kell nézni fehérje rudak Táplálkozási tények A zsír tartalmaz-e zsírt, szénhidrátot, rostot és fehérjét?
Most egy kicsit mélyebbre kell mennünk. És emlékezz a harmadik helyre. A rúd 3 gramm vagy kevesebb telített zsírt tartalmaz? Három vagy több gramm rostot tartalmaz? Van-e legalább 3 gramm fehérje?
Ha a bár délutáni közepén snack, akkor a legjobb, ha több fehérjét tartalmaz. Több relatív, de ez nem azt jelenti, hogy húsz gramm fehérjével többet kell vásárolni a rudakból. A fehérjék segítenek csökkenteni a szervezet reakcióját a vércukorszintre. Még több energiát szabadít fel, és több tanulmány rámutat a fehérje hosszú távú elégedettségére. Más szóval, hosszabb tartózkodás.