Fejfájás a reggeli megfelelő reggeliben - Jobb az egészséggel
A reggeli fejfájás kellemetlenséget okoz, sok esetben megoldható egy jó reggeli elfogyasztásával. Ez azonban soha nem lehet az egyetlen intézkedés, amelyet meg kell tenni, különösen, ha a fájdalom más tünetekkel jár, vagy ha diagnosztizált állapot van.
Bár ajánlott egy jó reggeli, ez nem elég. Ki kell próbálnod fenntartsa az egészséges életmódot, és tartós kellemetlenség esetén forduljon orvoshoz.
A fejfájás lehetséges okai reggel
- Nem vacsoráztam előző este: úgy gondolják, hogy ez a kellemetlenség akkor jelentkezhet, amikor a testnek energiára van szüksége.
- Reggeli fejfájás apnoe miatt: sokan szenvednek ettől a problémától, és nem veszik észre, hogy az a kis horkolás, amelyet alvás közben okozunk, és a reggeli fejfájás az apnoe tünetei.
- Miután előző este túlzásokat követett elA rosszul vagy nagy mennyiségben való étkezés a bulik miatt, az alkoholfogyasztás vagy a késői ébren maradás a reggel fejfájásának közvetlen oka.
- Bruxizmus- Akkor történik meg, amikor alvás közben öntudatlanul összeszorítjuk a fogainkat vagy az állunkat. Bármely életkorban megjelenhet és kényelmetlenséget okozhat, különösen az arc oldalsó területein. Ezenkívül méhnyak szintjén is okozhat kontraktúrákat, amelyek viszont fejfájást is okoznak.
- Helytelen testtartás alvás közben: ügyelnie kell az alvás módjára és testtartására. Néha a rossz testtartás akadályozza a vérkeringést és kényelmetlenséget okozhat - derül ki a Journal of the Spanish Pain Society folyóiratban megjelent tanulmány adataiból.
- Kiszáradás:Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy éjszaka folyamán nem fogyasztunk folyadékot, és ennek következtében a fejben lévő erek összehúzódnak, hogy mozgósítsák a kevés meglévő folyadékot, így akadályozható az oxigén bejutása az agyba, és diszkomfort érzés jelentkezhet.
- Néhány gyógyszer: A Cuban Journal of Medicine egyik cikkében rámutat, hogy például a gyulladáscsökkentők fejfájást okozhatnak, ha gyakran szedjük őket.
- Álmatlanság: A The Journal of Headache and Pain-ben megjelent vizsgálat megállapította, hogy az álmatlanságban szenvedő vizsgált emberek nagy hányada fejfájást szenvedett.
- Szorongás vagy depresszió: szakértők rámutattak arra, hogy mindkét állapot a migrénhez kapcsolódik.
- Magas vérnyomás: enyhe vagy közepes magas vérnyomás fejfájást okozna.
Megfelelő reggeli a reggeli fejfájáshoz
A jó reggeli mellett javasoljuk, hogy a nap folyamán tartsa fenn a jó hidratáltságot. Ehhez figyelembe kell vennie az igényeit. Emlékezik: akkor is hidratálnia kell, ha nem érzi magát szomjasnak.
1.opció
- 1 csésze kávé.
- Zab pirítós olívaolajjal.
- Egy kis tál kockára vágott ananásszal és uborkával (saláta helyett ezeket az ételeket levesezheti).
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fejfájás kockázatának csökkentésének egyik kulcsa a jól hidratált, ezért reggel tartalmazzon sok folyadékot a reggelinél.