Fejlessze izmait a Pumping sorozat segítségével

Mert folytassa a képzési rutinok mondatát a mi hangerő izmos, a szünet után írjam a cikket »Az Osmin-módszer: szükséges vagy kellemetlen», szeretném képzési rendszerrel folytassa hogy az egyetemi sportképző tanárom tanított meg. Ez a szivattyúzási sorozatrendszer, amellyel nem egy olyan ember kerül komoly bajba, aki azt gondolja, Ahogy gondoltam, optimális állapotban van és felkészült minden kihívás leküzdésére.

fejlessze

Annak ellenére, hogy e munka módszertana neve mennyire unortodoxnak tűnik, ki kell emelnünk, hogy lA pumpáló sorozat egy olyan képzési rendszer, amelyben vannak tudományos alapok amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy meghatározzuk, mit kell gyakorolni Nagyon hasznos lehet testünk számára, ha kívánságunk szerint reagálunk az általunk kibocsátott ingerekre.

Ez a képzési rendszer szorosan kapcsolódik a »7 alap képzési rutinok’ ’cikkhez. A cikk 6. szakasza erről szól Gyógyulási idő. És ez csak mi módosítani fogjuk ebben a rutinban az megengedi nekünk növelje alvó izomrostjaink használatát és következésképpen hogy növeljük izomtérfogatunkat.

Mik a Pumping sorozat?

Ebben a részben kissé egyszerű módon elmagyarázzuk a képzési rendszert, mivel később e cikkben mellékelünk egy képzési rutint.

Ennek a rendszernek különböző működési módjai vannak a képzés. A leggyakoribb az gyakorlat kiválasztása. Helyezzük a súly hogy képesek vagyunk mobilizálódni 10 és 12 ismétlés között minden gond nélkül. És kezdjük az 1. sorozattal - pihenés 15 »- 2. sorozat - pihenés 15» - 3. sorozat - pihenés 15 »... Amíg nem tudunk ne végezzen egyetlen ismétlést sem plusz. Nyilvánvalóan ne kell próbáld megtartani az ismétlések számát. Ki kell próbálnod csináld a legtöbb sorozatot a fent említett ismétlésekkel. De en azt a pillanatot, amikor már nem tudunk 10-et vagy 12-et végrehajtani, folytatjuk fokozatosan csökkenti az ismétlések számát, amíg eljutni a sorozatig, ahol kivesszük a rudat, leeresztjük és végül segítségre van szükségünk a feltöltéshez.

Mik a tudományos alapok?

Nem a tudós a tudományban, Nem fogok tudományos nyelvet használni hogy megmagyarázza ezeket az alapokat. A köznyelv használatára szorítkozom ami ugyanakkor elég lesz érthetőbb olvasóink többségének.