FEJLESZTÉSRE VONATKOZÓ 2016. július
Információk és tippek a fogyáshoz, diéták, termékek és apró eszközök a test tisztításához és a fogyáshoz.
2016. július 9, szombat
A DIÉTA EGY NAPJA
Egyelőre ez az étrendem.
- Néha reggel fél 5-kor, 6-kor vagy 7-kor kelek, megiszok egy pohár vizet. Akár újra lefekszem, olvasok vagy csinálok valamit. A következő pohár egy evőkanál klorofillal vagy egy evőkanál citrommal van.
- 8 órakor felébresztem a lányomat, és miközben elkészítem a dolgait, egyedül forralok vizet, kikapcsolom, és leteszem azt a 3 ujjnyi zöld teát, letakarom, és várom, amíg kihűl.
- 8:30 Teszem a teát egy csészébe, és adok hozzá 1/2 evőkanál energiaport és 1/2 evőkanál. kollagén. Le fogom adni a lányomat az iskolába, amely 8 háztömbnyire van a házamtól. Ha azonnal ki kell mennem, akkor a következő turmixot veszem.
- 9:00 Smoothie-t készítek papaya, tápláló shake por, őrölt zab, korpa, csíra, amarant és csak tej vagy víz segítségével.
- Ha ezek után éhes vagyok, amit csak akarok, legyen az édes vagy sós, de az az igazság, hogy már nem vagy túl sok.
- Miközben hívásokat fogadok, írok, keresek vagy olvasok a számítógépen, YouTube-videókat hallgatok, hogy lefogyjak.
-Ha nem iszom a turmixot, van egy csésze tej, kevés oldható kávé, mert alig szeretem, egy evőkanál. kókuszzsír és 1/4 teáskanál. őrölt fahéj. 4 keksz 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 1/2 tekercs cukor nélküli lekvárral.
- 12:00 banán vagy bármilyen szezonális gyümölcs és egy marék mogyoró mazsolával. Vagy egy pohár ananászvíz vagy zabpehely fahéjjal és kevés cukorral.
- 15:00. Egy evőkanál áztatott chia, egy pohár víz és egy tányér étellel és 3 tortilla.
- Este 6-kor. Utolsó étkezés, 1 zselatin vagy joghurt mézzel és granolával, 2 taco pörkölt bármi.
- Éjjel 9 és 10 között elalszom, néha később, de igyekszem nem bemenni a konyhába. Meghízom a vacsorával, bármennyire is könnyű valójában, nagyon gyorsan felmegyek, így megpróbálom elkerülni.
A fogyás legjobb módja, ha rájössz, mit eszel, nem számolom a kalóriákat, de tudom, mennyit kér a gyomrom. És tudom, hogy ha uralnod kell a testedet, akkor vacsorával kell kezdened. Erről jut eszembe, amit a nővérem mindig mondott nekem.
"Jól élni: reggelizni, mint egy királynő (király), enni, mint egy hercegnő (herceg), és a vacsora, mint egy koldus (koldus)"
Másik dolog, hétvégén is vannak kiruccanásaim, időről időre vágyakozás, de igyekszem például zöldséget vagy friss gyümölcsöt fogyasztani: egy pambazo sok salátával, egy chicharron, sok zöldséggel elkészítve, egy klub szendvics zöldségekkel, saláta kevés öntettel. Az édes oldalról: inkább a szója- vagy mandulatejjel turmixolt fagylalt, mint a szokásos tej, a gyümölcssaláta, amely legfeljebb 3 gyümölcsöt tartalmaz. Zöld lé, 3 maría helyett inkább egy fél dinnye tejszínnel és diétás cukorral vagy citromhóval mmmmm finom. Kérjük, amennyire csak lehetséges, kerülje a sülteket.
1, 2 vagy 3 napig szoktam böjtölni egy gyümölccsel, vagy egy nap, ha étkezés nélkül van, ez segíti az akaratot, azt is fontos tudni, hogy nem kell rosszul éreznie magát vagy szédülnie. Jövő héten 7 napig csinálom a Leves tisztító étrendet. Mindent felveszek.
Köszönöm, hogy elolvastál.
2016. július 8., péntek
Néhány recept több szálat tartalmaz
AZ ÉLELMISZER-ELŐKÉSZÍTÉS MÓDOSÍTÁSA
Ezek azok a módosítások, amelyeket naponta készítek, hogy több rostot tartalmazzanak. Próbálja ki, szórakoztató, és több kombinációt készíthet a fantáziájának és ízlésének megfelelően.
1. Turmixok: Készítsen bármilyen turmixot, és tartalmazjon korpát és csírát, vagy őrölt zabot vagy teljes kiőrlésű gabonát. 2 vagy 3 evőkanál mindenre elegendő lesz. Itt van egy újabb turmix, amelyet biztosan szeretni fog, és hosszabb ideig jóllakik.
Energia turmix:
1/2 banán
4 eper
3 szeder
1 evőkanál. mézből
1 nagy evőkanál búzacsíra pirított
1 evőkanál. zabból
1 pohár tej (lehetőleg)
1 boríték főnév cukrot, muscovado cukrot, és ha nincs meg a 2 nooo finomított cukor.
Keverj össze mindent és igyál. Nem erőlködöm, mert különben eltávolítja az összes szálat.
2. Gabona tejjel: Kerülje a mattokat, inkább az egész donita-t, inkább azokat, amelyeket kivett az aszalt szilvából (nagyon vékony churritokra hasonlítanak), vagy fele teljes kiőrlésűet tesz a normálokra.
3. Tejek. Inkább a szóját vagy más egészet (mandula, madármag, földimogyoró, dió vagy zabpehely) részesítsen előnyben, ha nem tudja helyettesíteni, akkor javaslom a normál tejet, és hígítsa fel kevés vízzel.
4. Gyümölcs. A joghurtos gyümölcsében inkább a cukor nélküli gyümölcsöt adja, mézet és granolát adjon hozzá, vagy szórjon egy kis örömet.
5. Leves. Itt Mexikóban étkezésünket általában levessel kezdjük, elkészítjük a szokásos levest, csökkentjük a só mennyiségét és hozzáadunk zöldségeket vagy zöld leveleket (mángold vagy spenót), nem sok két vagy 3 öklöt.
6. Sütemények. Ha fehér kenyérről van szó, akkor inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben, de a teljes kiőrlésű dolgokat is elkészítheti.
Teljes kiőrlésű forró sütemények
Száraz:
1 csésze Liszt az Ön által választott márka forró süteményeinek elkészítéséhez
1/2 csésze zabpehely
1/2 csésze búzacsíra és korpa
Nedves:
1 tojás
1 vagy 2 ctas. lehetőleg világos vanília (gazdagabb ízű) vagy sötét, attól függően, hogy melyik van.
1/2 csésze tej