Fékezem a váltást, JOBB egy kicsit kevesebbet enni, egy kicsit jobban enni, egy kicsit többet sétálni a diétán

2020. szeptember 3., csütörtök

Egyél egy keveset, egyél egy kicsit jobban, járj egy kicsit többet: a józan ész étrendje. Egészség az Ön számára, megtakarítások a számlájára, előnyök a bolygó számára.

1. EGYEN KEVESEBBEN . Ha valamivel kevesebbet eszünk, ne átmegyünk éhség. Csak 5% -kal kevesebb mennyiség elfogyasztásával fogyasztunk 100 kevesebb kalória minden nap. Hogyan?. Az adagok mérése. Példa: Ha nagyon kedveled a kenyeret, és időről időre kiveszel egy darabot a kenyérkosárból, nem tudod, mennyi kenyeret eszel egy étkezéskor. Ezért az étkezés kezdetekor vágjon le egy adott darabot 4 vagy 5 ujjnyi kenyérből (ami nem kevés), és alkalmazkodjon. Tedd ugyanezt mindennel, kezdettől fogva szolgáltass magadnak egy meghatározott és mérsékelt mennyiséget. Ne együnk addig, amíg nem törtünk ki, civilizáltak és jól megevett emberek vagyunk, nem vagyunk háború utániak. Vannak olyan ételek, amelyeknek egyetlen ételnek kell lenniük: fabada, pörkölt, néhány lencse két darab chorizóval és sonkával vagy néhány burgonya tőkehal. Ne tegyünk hozzá tükörtojást vagy steaket. A sonka szelet széléről eltávolítjuk a filék vagy a szalonna zsírszéleit. Együnk (szinte) mindent, de mértékkel.

Lassítja-e a klímaváltozást a kevésbé evés? . Biztonságos: kevesebb kiló ételt kell előállítani, csomagolni, szállítani, hűtőben tárolni, feldolgozni és főzni. 1000 kilogramm nyers élelmiszer nem azonos a 900 kilogrammal, még kevesebb hulladék és maradék keletkezik.

---