Felejtsd el a fogyás mániáját - Bekia Salud
Ha a fogyás megszállottja, akkor valószínű, hogy az eredmények elérése hosszabb időt vesz igénybe, vagy hamarabb távozik.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Ha olyanok vagytok, mint emberek milliói, érdemes fogyni. egy kicsit, vagy sokat. Talán Ön is változtatni szeretne a testén, vagy évek óta próbálkozik azzal, hogy jobban nézzen ki, de nem tudja. Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor is diétáztak vagy gyakoroltatok azzal a gondolattal, hogy javítsátok a testünket, és akkor elhagytátok, mert nem volt gyors eredménye.
Talán úgy gondolja, hogy ezek egyike sem működik. a diéta és a testmozgás mindig működik, ez csak egy hosszú és lassú folyamat, és kitartás kell a jó eredmények eléréséhez.
Jók-e a fogyásra vonatkozó elvárásaid?
Csodálkozhat, miért nem tűnik úgy, hogy minden, amit megpróbál? És van egy fontos kérdés, amelyet meg kell válaszolnia: valóban fogyni akar? Ha a válasz igen, meg kell engednie magának egy újabb, talán nehezebb kérdést: Mindent megtesz-e a fogyáshoz?
Gondoljon erre idő előtt, és értékelje a fogyás fontosságát az 1-től 10-ig terjedő skálán (1 a legfontosabb és 10 a legkevésbé fontos). Most gondoljon át egy tipikus hétre az életében, és számolja ki, mennyi időt tölt el a fogyáshoz szükséges dolgokkal, ide tartozik:
Erőedzés (heti 2 vagy több alkalommal)
Rugalmassági gyakorlatok
Maradjon a lehető legaktívabb: menjen fel és le a lépcsőn, járjon, amikor csak tud, többet mozogjon stb.
Táplálkozz egészségesen
Figyelje az elfogyasztott kalóriákat
Eleget aludni
