Felejtse el a sportórát, hogy megtudja, mennyi kalóriát égetett el
A megismeréséhez szükséges összes változót nem lehet sportórával mérni, ezért ezeket az adatokat hozzávetőlegesen kell kezelnünk a valós kalóriakiadáshoz
Élünk megszállottja tevékenységünk karszalagjainak –Podométerek, sportórák… - nem teszünk meg két lépést anélkül, hogy megkérdőjeleznénk, hogy helyesen számolták-e őket ellenőrizze, hogy mennyi kalóriát égettünk el. Hasonlóképpen, minden alkalommal, amikor befejezünk egy edzést tornatermi gép megszállottan nézünk, nemcsak a megtett távolságot, hanem azt is, amit leégettünk. De az az igazság, hogy ezek a mérések nem teljesen helytállóak.
Az Atlanti-óceáni Európai Egyetem emberi táplálkozási és dietetikai fokozatának igazgatója kezéből, Iñaki Elío, és ugyanazon intézmény egészségtudományi dékánja, Sandra Sumalla, elemezzük, hogy ezek a mérések mennyire megbízhatóak.
Hogyan méri az óra az elvesztett kalóriákat
A sport karszalagok és órák ezért algoritmusokkal számolják az edzés során elégetett kalóriákat különbségeket találhatunk ugyanabban a tevékenységben és különböző márkákban és/vagy modellek. A alapmodellek, Becsülik a kalória kiadásokat, figyelembe véve a megtett távolságot, az egyén magasságát és súlyát. Néha használhatják a nemet és az életkort is. Haladók esetén a pulzusszámot az előző adatok mellett a tevékenységek során végzett erőfeszítések kiszámítására használják, nem csak a megtett távolságot.
És így eredményei hozzávetőlegesek a valósághoz, mivel vannak más tényezők, amelyek befolyásolják a kalóriakiadásokat, amelyeket nem vesznek figyelembe. A helyes eredményért tudnunk kellene számszerűsítse a kalóriakiadásokat az élelmiszer emésztésében, a légzésben, a testhőmérséklet szabályozásában, az izmok összehúzódásában és a hulladék eltávolításában. Mindezek a változók nem mérhetők sportórával, ezért ezeket az adatokat hozzávetőlegesen kell kezelnünk a tényleges kalóriakiadásunkhoz.
És az edzőtermi gépek ...
A sportgépek esetében súlyt, magasságot, nemet, bizonyos pulzusszámot és testedzési időt használnak. Az eredményeket watt teljesítményben adva, és lefordítható kalkulációként a változók mielőtt hozzászólt, feltéve, hogy korábban beírták őket a sportgéphez.