Felfedik azt a 7 perces testmozgási rutint, amely segített Adele fogyni Szépség

Útmutató: szépség

Alejandra Sarasqueta
Lásd az életrajzot
|
Lásd még a szépséget

Mindössze három album megjelentével Adele az elmúlt évek egyik legkeresettebb énekese lett. Ahogy az élete alig egy évtized alatt teljesen megváltozott, a kinézete is gyökeresen átalakult.

Maga Adele egy ideje már elárulta a People-nek, hogy egészségügyi okokból úgy döntött, hogy lefogy, és az évek során mintegy 30 kilót fogyott. Ez a meghökkentő változás életmódjuk lényeges megváltozásának volt köszönhető.

Adele előtt és után/www.pkbaseline.com

Az ételek természetesen elengedhetetlenek voltak: a tolmács azt mondta, hogy a vegetáriánus étrend mellett döntött az üdítők, alkohol, hús, édességek és feldolgozott ételek fogyasztásával. Emellett feladta a cigarettát.

De ez még nem minden. Átalakulásának részeként Adele egy sajátos edzésprogramot hajt végre, amelyet személyi edzője, Peter Geracimo tárt fel a People magazinnak.

"7 perc a mennyben"

Geracimo ezt hívja az énekes által előadott rutinnak. Az edzésed során a legszembetűnőbb az időtartama: csak 7 perc intenzív testmozgás. Az egyes pózok között 10 vagy 15 másodpercnél hosszabb szünetek nélkül a "7 perc a mennyben" a következő gyakorlatokból áll:

Első perc: Az "asztalt" egyenes háttal készítik, egy percig kézen és lábon tartják, a földre néznek.