Felkészülés a télre Erősítse meg védekezését!

Még van ideje felkészíteni immunrendszerét a vírusok és baktériumok "inváziójára", amely még mindig megérkezik, felelős a megfázásért és az influenzáért.

Ősszel járunk, amely csak körülbelül három hónap választ el minket a téltől, attól az évszaktól, amelytől sokan annyira félnek, és nem is csoda, mert a megfázás 80% -a abban az évszakban fordul elő. A hőmérséklet csökkenésével jobban fogékonyak vagyunk a külső agressziókra (káros vírusok és baktériumok), mint hogy teszteljük a védekezésünket. A gyermekek és az idősek a legérzékenyebbek a megfázás veszélyeire, mivel immunrendszerük éretlenebb és gyengébb. A felnőttek évente két-négy megfázást tapasztalnak, a gyermekeknek pedig évente akár tíz epizódja is lehet.

Egyéb fertőzések

Az alapul szolgáló légzőszervi és keringési betegségek (tüdőgyulladás, influenza, krónikus obstruktív tüdőbetegség stb.) Súlyosbodása mellett a hőmérséklet csökkenése a védekezés csökkenését okozza, elősegítve a fertőző betegségek megjelenését, amelyek az ősz beköszöntével fokozódnak, stabilizálódnak télen és tavasszal ereszkednek le.

Úgy tűnik azonban, hogy a hideg nem minden okolható: az immunrendszer napi támadásokat szenved külső elemektől: visszatérő fertőzések, bizonyos gyógyszerek mellékhatásai, ha hosszú ideig szedik őket, nélkülözhetetlen mikroelemek hiányai, öregedés vagy krónikus stressz.

Kétségtelen, hogy a kezünkben van egy jó néhány életmódbeli szokás, amelyek oda vezetnek bennünket, hogy immunrendszerünk megfelelően reagáljon minden agresszióra, amelyekkel szembe kell néznie. Itt foglaljuk össze őket, hogy most elkezdhesse gyakorolni őket.

1. Egyél jól. Közvetlen kapcsolat van a megfelelő táplálkozás és az immunrendszer között, amely megvéd bennünket a vírusoktól, baktériumoktól, gombáktól. Ha étrendünk nem megfelelő vagy elégtelen, csökken a védekezés, éppen ellenkezőleg, ha kiegyensúlyozott és teljes, testünk erős és fitt lesz A test immunválaszának stimulálása érdekében a teljes és kiegyensúlyozott étrend a meghatározó tényező.

A mediterrán étrendet be kell tartanunk, csökkentenünk kell a vörös hús és húskészítmények fogyasztását olyan élelmiszerek javára, amelyek mindenféle vitamint, ásványi anyagot és nélkülözhetetlen nyomelemet biztosítanak számunkra, hogy a vírusok és baktériumok támadására jól felkészült védekező tartalékot képezzenek. Ezen élelmiszerek közül kiemelten kell kezelni:

Gyümölcsök, zöldségek és zöldek

Diófélék és olívaolaj. E vitamint és polifenolokat biztosítanak.

Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, kiváló vitamin-, ásványi anyagok és rostforrások.