Feltöltődni szakaszos böjtöléssel - Lusatnam illusztráció
ENERGIZÁLJON AZ INTERMETTENT GYORSÍTÁSÁVAL
Biztosan hallott már a böjtről. Néhány nap csak folyadékok fogyasztása szuper nehéz lehet és örökké tart. De hallottál-e szakaszos böjtölésről?
Mikor vacsorázott tegnap este? 21 órakor? És hánykor reggeliztél ma reggel? 9-kor?
Ha igen, akkor gratulálok! Ön már szakaszos böjtöt végez anélkül, hogy észrevenné.
Szeretne többet tudni? Itt elmagyarázom.
Tartalomjegyzék
MI A KÖZVETLEN FAST?
FIGYELEM: Az időszakos koplalás nem fogyókúra. Nem minden ember böjtölhet. Ne böjtöljön, ha terhes vagy úgy gondolja, hogy terhes lehet. Ne böjtöljön szoptatás közben. Mielőtt bármilyen típusú gyors vagy diétát kezdene, kérjük, forduljon orvosához.
Ez a fajta böjt abból áll, hogy minden nap "etetési ablaknak" nevezett időszakban étkezik (8-12 óra) és a nap hátralévő részében böjtöl. NAGYON FONTOS: A kalóriák kiküszöbölése nélkül!
Az "adagolási ablak" alatt annyiszor ehet, amennyire szüksége van, és betarthatja a szokásos étrendet. Azt javaslom, hogy egészséges ételeket fogyasszon, tele pránával (létfontosságú energiával), ha lehetséges, növényi eredetű és jól kombinálva, hogy az emésztőrendszere ne legyen megterhelve, és emészthesse és jól ki tudjon választani anélkül, hogy rothadáshoz vagy az erjedéshez vezetne a belekben. És kerülje a falatozást! Ez az ajánlásom koplalással vagy anélkül 🙂
A böjt ideje alatt folyadékot ihat. A víz és a jógi tea nagyszerű erre az időre. Próbáljon kerülni cukrot, gázt és koffeint tartalmazó italokat. Ezenkívül az éhezési órák magukban foglalják az alvási időt is.