Felülés a medencében Igen lehetséges

Ha valaki úszni szeretne, jó hírünk van, a medencéje közben laposra teheti a hasát.

Hiszed vagy sem, nem szükséges, hogy elkezdj eltalálni és eltalálni a ropog, hogy hasizma legyen. Ha egyike vagy azoknak, akik úszni szeretnek, jó hírünk van, megszerezheted lapos burkolat amíg a medencében játszol.

igen

Felülés a járdaszélen

Tartsa könyökét a vízből, a medence szélén, közben belemártod a lábad. Ezután ugyanúgy emelje fel őket, mint akkor, ha addig tartózkodna a medencéből mellmagasság, de térddel ne menj el a csípő mellett.

Úszás csúszómászás, összehúzza a hasát

Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez húzza meg a hasát az egész menet során. Csípőjét, vállát és hátát próbálja tartani a víz felszínén. Végezzen 4 hosszat 100 méteren tizenöt másodperc pihenéssel mindegyik között.