Atkins diéta szénhidrátszámlálási diagramok - PDF ingyenes letöltés

Atkins diétás táblázatok a szénhidrátszámláláshoz Ahhoz, hogy a jobb lábon kezdjük, ismernünk kell az egyenértékűségeket, mivel az általam bemutatott táblázatokban különböző mértékegységek lesznek. Konverziók Egy uncia. 28 gr 12 fl oz. 352 ml száraz mérési egyenérték: mérőpoharak Gramm uncia 1/4 57 2 1/2 113 4 3/4 170 6 1 225 8 2 450 16 Folyékony mérési egyenértékek: Mérő csészék liter milliliter uncia 1/2 1/8 125 4 1 1/4 250 8 2 1/2 500 16 4 1 1000 32 Súlyegyenértékek: Gramm/kg uncia font 113 4 1/4 225 8 1/2 1/2kg 1,1 1 kg 2,2 Megjegyzés: az élelmiszer-liták értelmezéséhez az írásbeli megrendelést, nevet, az adagot, a szénhidrátok mennyiségét (CH) és az élelmi rostok mennyiségét kell követni. Amikor megtaláljuk az NA rövidítést, az azt jelenti, hogy nem tartalmazza.

diéta

Borjú: Kar 3 gr., Egyedül, roston 0 0 fóliás pecsenye 3 oz., Egyedül, roston 0 0 darált borjú 3 oz., Roston 0 0 láb 3 oz., Egyedül, roston 0 0 máj 3 oz., Pörkölt 2,3 g 0 3 hüvelyk nyúl, egyedül, pörkölt 0 0 borda sült 3 oz., Egyedül, pörkölt 0 0 hátszín 3 oz., Sült 0 0 egyéb hús: béka lábak 3 oz., Főzetlen 0 0 kecske 3 oz., Pörkölt 0 0 készételek: Babtálak: sült bab, házi készítésű 1/2 csésze 27,0 g 9,8 g chili, babkonzervekkel 1/2 csésze 15,2 g 4,6 g konzerv hűtőbab 1/2 csésze 23,3 g 6,7 g borjúhúsos ételek: marhahús stroganoff 6 oz. Fagyasztott 5,3 g N/A Sózott marhahús kivágása 1 csésze 23,5 g 1,1 g fasírt 3 oz. 2,8 g N/A Salisbury Steak 5 oz. Fagyasztott 7,0 g 0 svéd húsgombóc 6 oz. fagyasztott 13,2 g nincs reggeli étel: francia pirítós, házi 1 szelet (kb. 2 oz.) 17,2 g 0,1 g sonka- és sajtos omlett 1 (kb. 4 oz.) 2 tojással készült 6,7 g 0 sajtétel: sajtfondue 1/4 csésze 5,7 g 0 Házi sajtpogácsa 1 csésze 5,9 g N/A Makaróni és sajt, házi 1 csésze, sült 40,2 g N/A Lorena Sonkás szalonnás torta 1 szelet (kb. 6 oz. 1/4) 29,0 g N/A Pirítós olvasztott sajttal 1 csésze 14,6 g N/A csirke/pulykaételek: