Fenék acélból a hatékony edzés Altafit Gym Club

Ha hosszú ideig edzetted a farizom, akkor elvégzed az összes eddigi és elvégzendő gyakorlatot, végtelen sorozatot, ismétlést a kudarcig, megfelelő étrendet tartasz és megfelelsz az ajánlott alvási óráknak, hogy minden erőfeszítésed és sok órányi edzés meghozza gyümölcsét ... és még mindig nem ez a helyzet, ami kudarcot vallhat?

Lehet, hogy nehéz edzéseket folytat, de nem kapja meg a kívánt gluteust, javulást tapasztalhat a quadricepsben, a combcsontban ... de a farizomban nem, nem támadja meg kifejezetten, ezért kényelmes megismerni anatómiáját és mozgásait. A GLUTEUS ANATOMIÁJA

Adunk egy kis áttekintést a gluteális régió legjelentősebb izmairól: gluteus maximus, medián és nagyobb.

• Gluteus maximus: a legfelületesebb rétegben található meg, nagyon erős és terjedelmes, vastag és mindenekelőtt nagyon nagyon erős; funkciója az csípőfeszítés, vagyis a comb visszahúzása, egy olyan művelet, amelyben a combhajlító izmok is támaszként szolgálnak (a farizom nagyobb gyakorisága a láb maximális kinyújtásakor), szintén befolyásolja a csípő külső forgása és a medence stabilizálása.
• Gluteus medius és gluteus minimus: vigyázni a csípő elrablása, a combot kinyújtva és a medencét stabilizálva, a gluteus minimus gyengébb és kisebb.

HATÉKONY ÉS HATÉKONY KÉPZÉS

Mint már az elején említettem, lehet, hogy hosszú ideje edzünk, elemző, összetett gyakorlatokat végezünk súlyokkal vagy nagy ismétlésekkel, és nem látunk eredményt.

---