Férfiak; naponta aktivizálni az elmédet és visszanyerni az energiát; nak nek
Vannak reggelek, amikor különösen ügyetlenül vagy "sűrűen" ébredsz, és csak fontos megbeszélésed vagy elfoglaltságod van. Javaslunk egy menüt, amely "mentő" ételeket tartalmaz, amelyek ösztönzik az elmédet, hogy 100% -osan teljesíthess és mérhess.
María T. López, gyógyszerész és technikus a táplálkozás és a dietetika területén
2019. április 5., 22:29
Reggelinél stimulálja az agyát
- Sovány tejeskávé
- Fél teljes kiőrlésű szendvics salátával, paradicsommal és szardellával
- Kiwi és körte leve
A a kávé remek stimuláns koffeinje pedig aktiválja és erősíti a központi idegrendszert, javítja a memóriát és a figyelmet amikor stressz, fáradtság, alváshiány van. Vegyünk napi 1 vagy 2 adagot.
A a teljes kiőrlésű kenyér "üzemanyagot" szolgáltat az agyad számára (hidrátok, amelyek glükózzá alakulnak át) és szardella fokozza a memóriát.
Reggel közepén nyerjen mentális mozgékonyságot
- Fölözött joghurt dióval
- Egy teáskanál búzacsíra
A a tejtermékek elősegítik a mentális éberséget és ha soványak, nem tartalmaznak telített zsírt.
A diófélék és búzacsíra nagyon antioxidánsak és kerülje a fáradtságot.
Enni javítja a memóriát és a koncentrációt
- Quinoa zöldségekkel
- Grillezett lazac julienne főtt vörös káposztával, mazsolával és fenyőmaggal
- Ecetben pácolt eper
Továbbá szénhidrátok, fehérjék és omega 3, ez a menü megadja folsav, alapvető jól emlékezz és koncentrálj.
Ez is jó forrása B6 és B12 vitaminok amelyek kedveznek a az idegrendszer megfelelő működése, a hangulat és az intellektuális teljesítmény javítása.
A quinoa rendelkezik a 8 esszenciális aminosav neki jó idegi funkció.
És a vörös káposzta és vörös bogyós gyümölcsök gazdagok benne antocianinok és polifenolok mit kényeztesse a sejtmembránokat.
Az uzsonnában, hogy a szellem nem bomlik el
- Banán turmix szójaitalral és egy evőkanál sörélesztővel
A főzőbanán forrása triptofán, aminosav antidepresszáns és relaxáló hatású.
És a sörélesztő remek koktél cink-, ideális felvidít, Y a B csoport vitaminjai amelyek javítják a kognitív funkciók és motiváció.
Vacsorára, hogy az elméd ne aludjon
- Teljes kiőrlésű pirítós guacamollal
- Chard omlett
- Túró apróra vágott szárított barackkal