Fiatalítás céljából fogadjon el gyulladáscsökkentő étrendet
Az "öregedésgátló gyógyszerek" szakemberei egyetértenek egy általános ajánlásban: az öregedési folyamatokat felgyorsító krónikus gyulladások megelőzéséhez nagyon fontos, hogy intelligensen válasszon ételeket.
Minden szakember itt: "Öregedésgátló gyógyszer"egyezzen meg egy általános ajánlásban: az öregedési folyamatokat felgyorsító, a szervezet védekező képességét károsító és a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, az Alzheimer-kórt és az autoimmun betegségeket, például a reumás ízületi gyulladást előidéző krónikus gyulladás megelőzése érdekében a lehető legtöbb friss és teljes ételt kell bevennünk (főleg anti- gyulladásos) és minimum finomított és feldolgozott ételek (többnyire gyulladáscsökkentő). Ezek a a "gyulladáscsökkentő étrend" ajánlásai, az élelmiszer típusa szerint:
Szénhidrátok
- Csökkentse a fehér lisztek (fehér kenyér, tészta és rizs; sütemények és kekszek fehér liszttel.) és növeli a magas rosttartalmú szénhidrátok(teljes kiőrlésű kenyér, tészta és rizs; hüvelyesek; lisztes rostokban és antioxidánsokban gazdag zöldségek, például tök és édesburgonya).
- Kerülje a cukros italok és fruktózszirupban gazdag termékek (olvassa el az élelmiszerek címkéit).
Zsírok
- Csökkentse a magas zsírtartalmú tejtermék (vaj, tejszín, teljes tej, zsíros sajtok.).
- Fogyasszon mérsékelt mennyiségű alkoholt alacsony zsírtartalmú húsok (Sovány marha- vagy sertéshús, csirke vagy pulyka bőr nélkül, nyúl.).
- Növelje a kék hal, gazdag omega-3 illóolajokban, amelyek védenek a gyulladás ellen.
- Használ Szűz oliva olaj főzéshez (használhat kis mennyiségű napraforgó- vagy kukoricaolajat, nyersen).
- Feltétlenül távolítsa el az étrendből azokat a termékeket, amelyek tartalmazzák hidrogénezett vagy félig hidrogénezett zsírok(a káros "transz" zsírok, amelyek eltömítik az artériákat és elősegítik a gyulladásos folyamatokat).
- Kis mennyiségű diót, mandulát vagy mogyorót tartalmazzon napi menü.
Fehérje