Fibromyalgia, étrend és ajánlott kiegészítők

Feladta Pablo Consigliere 2019.11.17-én. Kategória: Fibromyalgia

Fibromyalgia diéta

-Fogyasszon zöldségekben, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet, amelyek szintén antioxidánsok.

-Tejtermékek, mint a tej, sajt, joghurtok stb. (a vajat és a tejszínt nem tartalmazza), ajánlott, hogy gazdag legyen kalciumban, magnéziumban és fehérjében.

-A dióféléket rost- és növényi fehérjetartalmuk miatt ajánljuk.

-A tojás különböző készítményeiben megengedett, kivéve a sülteket.

-Távolítsa el vagy csökkentse az allergén ételeket, például a glutén-, adalék- vagy tartósítószereket tartalmazó ételeket.

-Kerülje a finomított cukrot tartalmazó ételeket, például a sütiket, a tésztákat és a süteményeket.

-Kerülje a vörös húst, és fogyasszon több hideg vizes halat vagy más fehér húst, például csirkét.

-Kerülje az olajos vagy krémes szószokat.

-Szűz olívaolajat (többszörösen telítetlen) használjon főzéshez és saláták ízesítéséhez.

-Kerülje a telített olajokkal rendelkező ételek, például sült ételek, sütemények, feldolgozott ételek, margarin stb.

---