Figyelje a súlyát Hogyan lehet csökkenteni az adagméretet #AdrianCormillot

súlyát

Egy olyan világban, amely túlértékeli a bőséget ... ne hagyja, hogy a szakács döntse el, mennyi étel van a tányérján.

Amikor kimegyünk enni, vagy hívjuk a házhozszállítást, akkor egy másik személy szolgálja ki azt az adag ételt, amelyet megeszünk. Soknak tűnik ez nekünk? Kis? Általában abban az időben nem alkalmazzuk a kritériumainkat, hanem mindent elfogyasztunk, ami nekünk szolgált ...

Ma az éttermekben és az étkezőkben általában nagy adagok vannak, néha két ember számára elegendőek. Ezek az egyre nagyobb mennyiségek megváltoztatták a "normál adag" fogalmát, ami befolyásolja az otthon felszolgált mennyiséget is.

Röviden, elégedettek és jól táplálkozhattunk akkor is, ha kevesebbet ettünk, de nem tesszük, mert nem vesszük észre, és megszoktuk.

A méret változtat

Az adagok csökkentése hatékony módja annak, hogy egyensúlyba hozza a testbe be- és belépő energiát, ezáltal fenntartva az egészséges súlyt. Íme néhány stratégia, amelyet gyakorolhatunk az adagok méretének fokozatos csökkentésére: