Finom banán torta recept - jobb az egészséggel

banán

Ezután egy gazdag banán sütemény receptet javasolunk, hogy kihasználhassa e gyümölcs ízét és táplálkozási tulajdonságait. Kínálunk néhány csökkentett kalóriatartalmú változatot is: egy közös és egy alkalmas mind a vegánok, mind a celiakók számára.

Ez a finom desszert jó mennyiségű energiát és rostot biztosít. A banán vitaminjai és ásványi anyagai mellett. Folytassa, és készítse el ezeket a recepteket! Adj magadnak édességet bűntudat nélkül.

Banán zabpehely torta recept

Ez az étel ideális, ha hűtőszekrényben vagyunk azok az érett banánok, amelyek már feketévé válnak. A barna cukrot helyettesítheti a fehér cukorral is, mivel ez sokkal egészségesebb az Ön számára.

Hozzávalók

Ennek a finom banántorta elkészítéséhez, a következő összetevőkre lesz szüksége:

  • 3 evőkanál búzaliszt (15 g)
  • 3 evőkanál méz (45 g)
  • 1 üveg friss ricotta sajt, sovány (50 g)
  • ½ csésze semleges növényi olaj (100 ml)
  • 1 teáskanál sütőpor (2 g)
  • 1 teáskanál őrölt fahéj (5 g)
  • 3 nagy tojás
  • 4 nagy érett banán
  • ½ csésze zabpehely (100 g)
  • 1 csipet finom só

Előkészítési mód

  • Először az összes korábban szitált szárazat (lisztet, sót, fahéjat és sütőport) összekeverjük és tartalékoljuk.
  • Viszont addig verjük a tojásokat az olajjal, amíg kissé habosodnak.
  • A 4 érett banánt jól összepréseljük, és mézet adunk hozzá, amíg pépet nem kapunk.
  • Ezután jól összekeverjük a banánpépet, a ricottát és a tojást, az olajat és a cukrot jól felrázzuk.
  • Apránként hozzáadjuk a zabot és a száraz összetevőket ehhez a keverékhez, hogy a száraz és nedves részeket óvatosan beépítsük
  • Ezután egy vajjal és lisztezett tányérban vagy formában megforgatjuk a tésztát, és egy előzőleg felmelegített közepes sütőbe (180 ° C) visszük.
  • A főzés 40-50 percet vehet igénybe. Ezután igazolja, hogy a torta jól megfőtt, helyezzen be egy kést, és ellenőrizze, hogy tiszta-e.
  • Befejezésül hagyjuk kihűlni, és úgy tálalhatjuk, ahogy a legjobban szeretjük.

Vegán banán- és diótorta celiaknak

Vegán vagy cöliákia olvasóinkra gondolva tegyük javasolja a banán- és diótorta finom és tápláló változatát. Elkészítéséhez csak nyolc összetevőre és nagyon-nagyon kevés időre lesz szükség.

Hozzávalók

  • 3 evőkanál barna cukor (30 g). Használhat mézet is
  • 1 csésze kukoricakeményítő vagy celiakia kenyér keverék (300 g)
  • ½ teáskanál őrölt gyömbér (2 g)
  • 1 teáskanál vanília esszencia (2 g)
  • ½ csésze semleges növényi olaj (100 ml)
  • ½ csésze mandulaital (100 ml)
  • 1 teáskanál sütőpor (5 g)
  • 1 teáskanál őrölt fahéj (5 g)
  • 1 csésze hámozott és apróra vágott dió (200 g)
  • 3 nagy érett banán
  • 1 narancs héja