Finom reggeli bűntudat nélkül
Tanuld meg elkészíteni ezeket a finomságokat kevés kalóriával és éhezés nélkül
2015. március 10
* Csillagos tojás zöldségekkel
Szüksége van: 1 evőkanál olívaolaj, 1 csésze szeletelt gomba, 2 csésze spenót, 1 tojás, 1 evőkanál sriracha szósz. Öntsön egy evőkanál olívaolaj felét egy forró serpenyőbe, párolja meg a gombát és a spenótot, majd tegye őket egy külön tányérra. Használja az olaj másik felét, és tegye a tojást a sárgájával felfelé. Tálaljuk a tányéron a zöldségekkel, és adjunk hozzá egy kis sriracha szószt. Isteni finom! Összesen: 230 kalória.
* Belga gofri étcsokoládéval és cseresznyével
Szüksége van: 1 evőkanál csokoládé mogyoró kenettel, 2 teljes kiőrlésű gofri, 1 csésze friss meggy. Kenje meg a mogyorós csokoládét a gofrákon, és tegye a tetejére a meggyet. Könnyű, egészséges és finom! Összesen: 350 kalória.
* Rántotta quesadilla
Szüksége van: 1 egész tojás és egy tojásfehérje, 2 evőkanál őrölt bors, 2 evőkanál apróra vágott lilahagyma, 1 teljes kiőrlésű tortilla, 1 oz reszelt sajt, 2 evőkanál apróra vágott paradicsom, 2 evőkanál kedvenc mártása. Egy tojásba keverjük a tojásokat, hozzáadjuk a borsot, a paradicsomot és a hagymát. Tálaljuk tortillában, és gazdag mártással kísérjük. Összesen: 330 kalória.
* Tojáspakolás zöldségekkel
Szüksége van: 2 teljes kiőrlésű tortilla, 2 tojásfehérje, 1/4 csésze kaliforniai paprika, hagyma és spenót, 3 oz. Pulykamell, 2 evőkanál feta sajt. A tojásfehérjét egy serpenyőbe tesszük, hozzáadjuk a feta sajtot, a sonkát és a spenótot. Amikor megsültek, csomagoljunk mindent a tortillákba és a voilába! Összesen: 337 kalória.
* Frittata feta sajttal és zöldségekkel
Szüksége van: 1 tojás, 1 tojásfehérje, főző spray, 1/4 csésze apróra vágott paradicsom, 1/2 csésze spenót, 1 evőkanál apróra vágott lilahagyma, 3 evőkanál feta sajt, 1 szelet többszemű pirítós. Helyezze az egész tojást és a fehéret egy tálba. Csepegtessen olajat egy forró serpenyőbe, és lassú tűzön párolja meg az összes zöldséget. Hozzáadjuk a tojásokat, és amikor megfőttek, adjuk hozzá a feta sajtot. Várja meg, amíg meg nem fő, és tálalja a pirított kenyérrel. Hmm! Összesen: 286 kalória.