Finom reggeli kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz; Nutrire Klinika

Mindannyian hallottuk a híres kifejezést: "a reggeli a nap legfontosabb étkezése". És ez nagyon igaz. A reggeli szó pontosan ezt jelenti: DES - FAST. És ez az, hogy miután több órát aludtunk evés nélkül, nagyon fontos, hogy ezt gyorsan megtörjük, és a testünknek üzemanyagot adjunk a napra! Másrészt bebizonyosodott, hogy az emberek, akik nem reggeliznek, általában nagyobb súlyúak, mint azok, akik reggeliznek. Ideális esetben vegyen be egy komplex szénhidrátot a reggelibe, hogy energiát, fehérjét kapjon, amely segít felgyorsítani az anyagcserét, és elégedettnek érzi magát a nap folyamán és egészséges zsírokat, hogy a nap folyamán szabályozza a glükózszintet. Néhány lehetőséget megosztok:

mint

  • NÖVÉNYI CSUPÁK: Ehhez a recepthez alumínium formára lesz szüksége cupcakes készítéséhez. Elsőként egy serpenyőben főző spray-vel spenótot, metélőhagymát, gombát, chilipaprikát vagy az Ön által választott zöldséget főzheti. Kombináljon 4 tojást (8 fehér is lehet) 1/4 csésze túróval vagy ricottával (turmixolhatja, hogy homogén legyen), majd adja hozzá a zöldségeket. Oszd meg az alumínium formában, süsd kb. 15-20 percig, vagy amíg a kés tiszta lesz, 4 adagot készít. Kísérheti italát 1 szelet többszemű teljes kiőrlésű kenyérrel vagy 1/2 csésze főtt bab zsír nélkül.